دانستنیهای علمی ، پزشکی

دانشمندان نقش تغذیه و عادات صحیح غذایی را در سلامت بدن و پیشگیری از بیماری‌های مزمن به اثبات رسانیده‌اند ولی همچنان شاهد شیوع چاقی و بیماری‌های مربوط به آن نظیر تصلب شرایین، دیابت و نارسایی قلبی که همگی در کاهش طول عمر نقش اساسی دارند، هستیم.

به طور کلی رعایت شیوه‌های صحیح تغذیه که در پیشگیری از بروز انواع بیماری‌ها، سرطان‌ها و پیری زودرس نقش دارند برای افرادی که می‌خواهند زندگی سالم و طولانی داشته باشند، ضروری است.

این شیوه‌ها عبارتند از:

۱- خود و فرزندتان را به خوردن صبحانه عادت دهید، حتی اگر یک میوه یا یک لیوان آب میوه تازه باشد.

۲- از خوردن میان وعده‌های غذایی بین صبحانه و ناهار و ناهار و شام غافل نشوید؛ سعی کنید در این وعده‌ها بیشتر از میوه و سبزی، کیک و کلوچه‌های کم شکر با یک لیوان شیر استفاده کنید.

۳- در هنگام گرسنگی، تنقلات نخورید؛ استفاده از مواد غذایی کم ارزش مثل چیپس و پفک تنها باعث ایجاد عادات غذایی ناسالم می‌شود و هیچ نقشی جز بر هم زدن رژیم غذایی شما نخواهند داشت.

۴- روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.

۵- از خوردن شام سنگین، حجیم و پرچرب بپرهیزید؛ خوردن سالاد و سبزی به همراه روغن زیتون را در کنار شام (البته سبک) فراموش نکنید.

۶- مصرف گوشت قرمز را به ۲ مرتبه در هفته کاهش دهید و سعی کنید بیشتر از ماهی و مرغ و میگو استفاده کنید.

۷- در تهیه غذا به روش صحیح پخت و حفظ مواد غذایی توجه کنید؛‌ حتماً قبل از طبخ، چربی‌های زاید گوشت و مرغ را بکنید و بیشتر از روش بخارپز و کباب کردن استفاده کنید.

۸- بلافاصله پس از صرف غذا به رختخواب نروید؛ ۳ ساعت فاصله بین شام و خواب کافی است.

۹- از مصرف زیاد نمک خودداری کنید.

۱۰- هرگز پس از صرف غذا، چای ننوشید زیرا مانع از جذب آهن می‌شود.

۱۱- به اندازه کافی میوه و سبزی بخورید؛ خوردن روزانه ۵ واحد میوه و سبزی تازه و متنوع برای داشتن بدن سالم ضروری است.

۱۲- مصرف غذاهای آماده حاوی چربی‌های اشباع و سس را محدود کنید.

۱۳- از انجام روزانه نیم ساعت ورزش کوتاهی نکنید.

چه سبزیجاتی بدن را در برابر حساسیت پاییزه مقاوم می‌کند؟
این روزها در فصل پاییز آلرژی در اوج خودش قرارگرفته است و بهتر است تا با آن به جدیت مقابله کنیم؛ یکی از راه‌های درست این مبارزه استفاده از سبزیجات در مقابل آلرژی است.

*جعفری

بر طبق آخرین تحقیقاتی که در سال گذشته انجام گرفته است؛ یکی از سبزیجاتی که می‌توان از آن برای مبارزه با آلرژی استفاده کرد جعفری است؛ جعفری به همراه بو و عطر بسیار دلپذیری که دارد می‌تواند شما را مقاوم در برابر آلرژی‌ها کند.

*سیر و پیاز

یکی از دیگر از سلاح‌های مبارزه با آلرژی موادی هستند که شامل کورستین باشند؛ برای اینکه اینگونه مواد را پیدا کنید بهترین گزینه برای شما می‌تواند سیر و پیاز باشد و بهتر است تا از آنها در بیشتر غذاهای خود استفاده کنید.

*کلم پیچ

کلم پیچ از جمله سبزیجاتی است که شما می‌توانید به راحتی تهیه کنید استفاده از آن در سالاد بی‌نظیر است؛ در کنار طعم و مزه بسیار خوبی که دارد شما می‌توانید آن را یک ماده بسیار خوب برای جلوگیری از آلرژی نیز به حساب آورید.

*کلم بروکلی

کلم بروکلی به خاطر ویتامین C که دارد می‌تواند به شما بسیار کمک کند؛ این ماده می‌تواند سینوس‌های شما را تا حدودی بهبود بخشد و همین می‌تواند از آلرژی‌های شما بکاهد؛ متخصصین پیشنهاد می‌کنند تا روزانه مقداری از این ماده در حالت خام یا بخارپز استفاده کنید.

*مرکبات

بر حسب تحقیقات انجام شده در سال‌های اخیر روزانه ۵۰۰ میلی گرم از ویتامین C می‌تواند موارد ناشی از آلرژی را تا حد بسیار زیادی کاهش دهد؛ یکی از بهترین انتخاب‌هایی که می‌توانید داشته باشید پرتقال و دیگر میوه‌ها از دسته مرکبات هستند؛ برای مثال نصف یک گریپ فروت دارای ۶۰ میلی گرم ویتامین C است.

نوشیدنیهای مفید
۱۲ نوشیدنی که شما را سرحال می‌کند

با این نوشیدنی‌ها که شامل مخلوط میوه‌ها یا تغییر خلاقانه لیمونادهای سنتی است سر حال شوید.

۱- شربتی خنک کنند

نعنای تازه و آبلیمو؛ این معجون معطر انسان را سر حال می‌آورد، استفاده از لیمو و نعنا در ترکیب این نوشیدنی باعث تازگی و طراوت بخشی آن را افزایش می‌دهد؛ نعنا و لیمو را با مقداری آب گازدار مخلوط کنید.

۲- نوشیدنی هندوانه

این نوشیدنی ترکیبی از پوره میوه با یخ و آب گازدار است؛ برای خامه‌‌دار شدن آن یک قاشق پُر ماست به نوشیدنی اضافه کنید و برای تزئین هم از تکه‌های میوه استفاده کنید.

۳- معجون خنک کننده هندوانه

برای درست کردن این نوشیدنی هندوانه مخلوط شده را با آب انگور سفید، آبلیمو، شکر، نعنا و آب گازدار ترکیب کنید و یک نوشیدنی خوشمزه درست کنید.

۴- نوشیدنی خیار

برای مزه‌دار کردن و شیرین کردن آب از لیمو، خیار و نعنا تازه استفاده کنید و یک نوشیدنی خوشمزه و متفاوت تهیه کنید.

۵- نوشیدنی توت و انبه

ترکیب آب گازدار با طعم توت با میوه‌های تازه نوشیدنی شیرین و خنکی می‌شود که در ترکیبش از شکر استفاده نشده است.

۶- چای سبز هلو – نعنا

اضافه کردن نکتار هلو و نعنای تازه تغییری در طعم این چای کم شیرین ایجاد می‌کند.

۷- چای انبه نعنایی

این آیس تی با طعم انبه و نعنا را مقداری شیرین کنید.

۸- خنک کننده با طعم انواع توت

این خنک کننده آکنده از توت فرنگی، تمشک و قره قاط ( تمشک آبی ) نوشیدنی خنک کننده بسیار مناسبی برای رفع عطش است؛ برای کسب نتیجه بهتر با میوه‌های کاملاً یخ زده شروع کنید.

۹- آیس تی ( چای سرد ) با طعم توت فرنگی

می‌توانید به جای استفاده از توت فرنگی تازه از توت فرنگی‌های فریز شده برای این آیس تی استفاده کنید؛ حواستان باشد که از توت فرنگی‌های شیرین نشده استفاده کنید.

۱۰- آب با طعم دلپذیر لیمو

زمانی که چند برش لیمو ترش و چند پَر از گیاهان معطر را برای ساعتی یا بیشتر در یک لیوان آب بریزید و بگذارید برای ساعتی یا بیشتر بماند، آب طعم فوق العاده‌ای پیدا می‌کند و از نوشیدن آن بسیار لذت خواهید برد؛ از اضافه کردن شکر به این نوشیدنی خوداری کنید، این نوشیدنی برای رفع عطش بسیار مناسب است.

۱۱- آیس تی نعنایی

با استفاده از این چای میوه‌ای با طعم پرتقال و لیمو به همراه نعنا در تفریحات بیرونی از منزل تشنگی اعضای خانواده‌تان را برطرف کنید.

۱۲- چای تمشک داغ و ادویه‌دار

این نوشیدنی طعم بسیار خوبی دارد و رنگ قرمز یاقوتی آن بسیار چشم نواز است؛ تمشک‌های فریز شده ( در صورتی که فصل تمشک تازه تمام شده باشد و به تمشک تازه دسترسی نداشته باشید) این امکان را فراهم می‌آورد تا در هر زمانی از سال از نوشیدن این چای عجیب لذت ببرید؛ با اضافه کردن تمشک به چایتان کمی از طعم‌های معمولی چون پرتقال و ادویه فاصله بگیرید.

چند نکته برای خرید پوشاک مرغوب
جام‌جم آنلاین، یکی می‌گوید «هیچ ارزانی بی‌دلیل نیست»، یکی هم می‌گوید «قیمت بالا نشانه کیفیت نیست»، کدام درست است؟ به نظر ما، بهترین مبنا، افزایش اطلاعات قبل از خرید پوشاک است. برخی از این اطلاعات را در پی بخوانید:

کوک دکمه‌ها و قسمت‌های دوخته شده را بررسی کنید، پوشاک مرغوب کوک‌ها و دوخت‌های دقیق‌تر و محکم‌تری دارند.

به لبه‌ها و بخش‌های تو رفته دقت کنید، ریش‌شدگی، چین‌ و چروک و… نشان‌دهنده نامرغوب بودن آن است، درز وسط پاچه که از فاق تا پایین شلوار، یا از زیربغل تا سر آستین‌های پیراهن ادامه یافته باید نسبتی یکنواخت با خط اتوی پشت و جلو داشته باشد.

دقت کنید که آستر لباس چند بند انگشت بالاتر از لبه انتهایی آن باشد، از داشتن دکمه اضافی، برچسب شستشو و اتوکاری، اطلاعات مربوط به جنس الیاف و محل تولید، اتیکت و آرم تولیدکننده لباس و… مطمئن شوید.

پارچه‌های ضخیم را در مُشت خود مچاله کنید تا امکان چروک‌شدگی یا بازگشت به حالت اولیه را در این البسه تخمین بزنید، نازک‌ها را کمی بکشید تا مطمئن شوید زود پاره نمی‌شود.

مطمئن شوید طرح‌ها و الگوهای چاپ شده پس از شست‌وشو رنگ نمی‌دهند یا رنگشان نمی‌ریزد، به این منظور، به پشت پارچه نگاه کنید،

اگر رنگ در الیاف نضج یافته بود امکان ریزش رنگشان کمتر است.

طرح پوشاک دوخته شده با پارچه‌های طرح‌دار باید در تمام قسمت‌ها یکنواخت باشد.

زیپ‌ها را چند بار باز و بسته کنید و از نرم و راحت و بدون گیر حرکت کردن آنها مطمئن شوید، در نظر داشته باشید حتی مارک‌های معروف هم ممکن است پس از مدتی به سمت خوردن نان معروفیت‌شان حرکت کنند، نه شعار معروف برتری کیفیتشان.

۵ راه فوری برای کنترل عصبانیت
افکار نیوز، وقتی عصبانی هستید:

*به آرامی یک لیوان آب بنوشید

به نظر بسیار ساده می‌رسد، ولی علاوه بر سادگی روش بسیار مؤثری نیز است؛ بنابراین این بار اگر خشم بر شما غلبه کرد، یک لیوان آب برای خود بریزید و بسیار به آرامی بنوشید؛ روی هر جرعه آب تمرکز کنید، تصور کنید که چه طور آب از دهانتان به معده فرو می‌ریزد، به این صورت خود را آرام تر می‌یابید.

* فشار عصبانیت را خالی کنید

یک بالش یا کوسن نرم به شما کمک می‌کند دوباره آرام شوید‌ تمام عصبانیت خود را به روی بالش خالی کنید، مشت محکمی به بالش بزنید و در چند دقیقه عصبانیت شما کم می‌شود!

* به چهره واقعا خنده‌داری فکر کنید

چشمانتان را ببندید و چهره کسی که از دست او عصبانی هستید را به خاطر آورید، اکنون او را به خنده دارترین حالت ممکن تصور کنید مثلاً او را با یک شلوار گل‌دار بزرگ و یا یک کلاه شیپوری سبز و یا لباس عجیبی بر تنش تصور کنید که مانند دلقک ادا در می‌آورد؛ به محض اینکه او را در موقعیت‌های مضحک در نظر بگیرید، خودتان را درحالی که می‌خندید و عصبانیت خود را فراموش کرده‌اید می‌یابید.‌

* نفس عمیق بکشید

خود را کناری بکشید، چشمانتان را ببندید و نفس عمیق بکشید، سعی کنید صدای تنفستان را در حال دم و بازدم بشنوید؛ ذهن خود را ببندید، اجازه ندهید هیچ صدای دیگری را غیر از تنفستان بشنوید؛ نفس‌های آرام و عمیق بکشید، ضربان قلبتان آرام‌تر می‌شود و عصبانیت فروکش می‌کند.

*خود را درگیر یک فعالیت ذهنی کنید

به محض اینکه خود را عصبانی یافتید، سرگرم کاری شوید تا ذهن شما مشغول شود، برای مثال می‌توانید جدول سودوکو یا مسئله حل کنید، اگر چیزی را نیافتید، تنها چشمانتان را ببندید و شروع به شمارش اعداد برعکس از بزرگ به کوچک و یکی درمیان کنید؛ به این صورت، ۱۰۰، ۹۸ و ۹۶ به زودی درمی‌یابید که آنقدر مشغول فکر به این مسئله شدید که عصبانیت خود را فراموش کرده‌اید.

این مواد خوراکی عمرتان را کم می‌کند
سرویس فضای مجازی خبرگزاری فارس، به نقل از مشرق ، محققان و دانشمندان اعلام کردند مصرف هفت ماده غذایی باعث کاهش طول عمر و بروز بیماری‌های مزمن می‌شود، بهتر است تا با استفاده از مواد جایگزین از خوردن این مواد تا حد امکان جلوگیری کنیم.

آب معدنی

بطری‌های آب معدنی به دلیل این که مایع درون بطری‌های پلاستیکی به مدت طولانی می‌ماند، احتمال بیماری‌زایی آن بیشتر است، همچنین برخی از تولیدکنندگان آب‌های معدنی از ابزار آلات غیر بهداشتی و حتی آب‌های معمولی در پُرکردن بطری‌ها استفاده می‌کنند؛ به طوری که گفته می‌شود، مصرف آب معمولی، سالم‌تر از خرید و استفاده از آب‌های معدنی است.

سبزیجات یخ‌زده

دومین ماده غذایی که نباید مصرف شود، سبزیجات یخ زده است‌، تصور کنید که یک پاکت حاوی نخود نیمه آماده شناور در سس مایونز را با قیمتی گزاف خریداری کنید و پس از آن به دل درد و تهوع دچار شوید، اما در همان حال می‌توانید با خرید نخود و پختن آن و افزودن سس مایونز، یک سالاد خوشمزه برای خودتان دست و پا کنید، درست کردن این سالاد نخود تا حدی سخت است، اما بیمار شدن پس از مصرف آن درکار نیست.

بستنی یخی

بستنی یخی در سومین ردیف قرار دارد، بهتر است به جای استفاده از میوه‌‌های پوست کنده و آماده و یا ساندیس ها، میوه‌ها را خریداری کرده و خود آبمیوه تهیه کرده و یا با آب آنها بستنی درست کنید، آبمیوه‌های آماده و بستنی‌های یخی به دلیل قرارگرفتن درون پاکت‌های پلاستیکی باعث بیمار شدن تدریجی مصرف‌کنندگان می‌شود.

برنج نیمه آماده

برنج نیمه‌آماده نیز در میان غذاهایی است که باعث بیمار شدن افراد می‌شود، این ماده غذایی نیمه‌آماده به دلیل آن‌که یک بار پخته و سرد شده و برای بار دوم هم باید گرم شود، برای سلامتی فرد مصرف کننده، بسیار مضر است، اما اگر برای سلامتی خود اهمیت قایل هستید، بهتر است خودتان با درست کردن یک قابلمه کوچک برنج و افزودن روغن و نمک مناسب از مصرف آن لذت ببرید، بدون آنکه بیمار شوید.

مواد انرژی‌زا

موادانرژی‌زا و شکلات ها هم در ردیف پنجم غذاهای ناسالم قراردارند، این مواد غذایی به دلیل دارا بودن شکر و نمک فراوان و کالری بالا در بدن انباشته شده و فرد را در دراز‌مدت به بیماری‌هایی چون دیابت و امراض قلبی عروقی مبتلا می‌کند.

چای سرد

چای سرد و پودرهای نوشیدنی هم به دلیل داشتن شکر فراوان و از همه مهم‌تر بسته‌بندی درون پاکت‌هایی که با مواد بازیافتی تهیه شدند، جزو مواد غذایی ناسالم هستند.

کدام عینک، برای کدام چهره؟

به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری فارس به نقل از باشگاه خبرنگاران، در ادامه چند توصیه برای خرید عینک آفتابی آورده ایم که تا حد زیادی شما را در انتخاب عینک مناسب یاری خواهد داد:

در اولین قدم اندازه ی عینک تان را انتخاب کنید

اندازه ی قاب عینک اهمیت بسیار زیادی دارد زیرا انتخاب قاب نامناسب نه تنها عینک آفتابی را بر روی چهره ی شما بدقواره نشان خواهد داد بلکه در شکل ظاهری شما نیز تاثیر بسیار منفی خواهد گذارد.

این اصل کلی را به خاطر بسپارید: قاب های بزرگ تنها برای کسانی مناسبند که بلند قد باشند و یا صورت کشیده تری داشته باشند.

اما به یاد داشته باشید که اندازه ی قاب عینک شما نباید به حدی بزرگ باشد که روی قسمت پایینی پره ی بینی را بپوشاند.

از مد خود پیروی کنید

برای تبلیغ اغلب عینک های آفتابی از عکس هنرپیشه ها و یا با ورزشکاران مشهور استفاده می کنند اما بهتر است تحت تاثیر این نوع تبلیغ ها قرار نگیرید و به دنبال عینکی که هنرپیشه ی یا ورزشکار مورد علاقه تان آن را بر چشم زده است نروید درعوض در پی خرید عینکی باشید که متناسب با چهره ی شما باشد.

قاب های خلبانی

قاب های خلبانی برای افرادی مناسب هستند که استخوان های گونه ی برجسته ای دارند. خط این قاب ها به شکلی است که از برجستگی استخوان گونه کم می کند.

قاب های بیضی

قاب های بیضی برای کسانی که استخوان آرواره ی بزرگی دارند و یا طرح صورتشان چهارگوش است مناسب خواهد بود. طرح منحنی این قاب ها از راستی خطوط چهره کم می کند.

قاب های چهارگوش

این نوع قاب ها مناسب چهره ی گرد است. خطوط افقی عینک از گردی چهره کم می کند و آن را لاغرتر نشان می دهد.

قاب های کشیده

این نوع قاب ها برای افرادی که صورت بیضی شکل دارند بسیار مناسب است زیرا خط کشیده ی آن نگاه بیننده را از شکل بیضی چهره منحرف می کند.

رنگ ایده آل تان را انتخاب کنید

زمانی که شکل قاب را انتخاب کردید به رنگ توجه کنید. اگر پوست سفید و چهره ی رنگ پریده دارید از خرید عینک هایی که شیشه هایی بسیار تیره و دودی دارند خودداری کنید و درعوض از شیشه هایی به رنگ قهوه ای روشن یا خاکستری استفاده کنید.

توصیه می کنیم کسانی که پوست گندمی و یا برنزه دارند به سراغ شیشه هایی به رنگ قهوه ای بروند زیرا بهترین رنگ در برابر پوست آن ها خواهد بود.

خوابتان را اینگونه حروم نکنید

به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری فارس به نقل از باشگاه خبرنگاران، کسانی که کمبود خواب دارند، سلامتی خود را به خطر می اندازند. کسانی که شب ها کمتر از ۶ ساعت می خوابند، طول عمر کوتاه‌تری نسبت به کسانی دارند که ۸ ساعت در شب می خوابند. بنابراین خواب کافی و با کیفیت، تاثیر زیادی بر سلامت روحی، عاطفی و جسمی دارد.

قبل از خوابیدن همیشه باید به نکاتی دقت داشته باشید که از میان آن ها می توانیم به نکات زیر اشاره کنیم:

*ورزش کردن در همه حال به مردم توصیه می شود اما در یک حالت این ورزش کردن می تواند بر ضرر شما باشد. ورزش کردن قبل از خواب باعث می شود تا دمای بدن شما بالا رود و خواب راحت را از چشمان شما می گیرد و در صورت خواب نمی توانید به حد اصلی ارامش برسید.

*قبل از اینکه بخوابید حتما تمام وسایل برقی و چراغ ها را خاموش کنید. بسیار مشاهده می شود که افراد دوست دارند در مقابل تلویزیون بخوابند. نور باعث می شود تا هورمون متالونین در بدن شما ترشح نشود و به حد ارامش اصلی در خواب نمی رسید.

*شاید یکی از تفریحات شما و کارهایی که به شما ارامش می دهد دوش گرفتن قبل از خواب باشد اما دوش گرفتن با آب گرم قبل از خواب مانند ورزش کردن می ماند و دمای بدن شما را افزایش می دهد. بهتر است تا هر چه می توانید قبل از خواب تدمای بدنتان را کاهش دهید.

*قبل از خواب می توانید آب بنوشید اما سعی کنید به مقدار زیاد از مایعات استفاده نکنید چرا که این کار باعث می شود در میانه خواب نیاز به دستشویی پیدا کنید و خوابتان خراب می شود.

*یکی از بدترین کارهایی که می توان قبل از خوابیدن انجام داد کار کردن است. کار کردن قبل از خواب، ذهن شما را درگیر مسائل کاری می کند و همچنین استرس را در شما افزایش می دهد. این خود به تنهایی خوب خوش را از چشمان شما می گیرد.

*کتاب خواندن یکی از راه های خوب برای خوابیدن است اما در این مورد نیز باید نکاتی را رعایت کنید. اول اینکه از خواندن کتاب ها درسی اجتناب کنید. نکته دم اینکه سعی کنید خیلی مجذوب کتاب نشوید چرا که هر جور هست دوست دارید به پایان آن برسید و آن وقت کلی از وقت خوابتان می گذرد.

۵ باور نادرست برای بهبود کمردرد
تبیان، درد کمر می‌تواند تند و تیز باشد و یا فقط یک درد مبهم باشد؛ باورهای غلط و درستی برای بهبود درد کمر وجود دارد که در مطلب زیر، تعدادی از آنها را می‌بینیم.

۱- صاف بنشینید/ این باور غلط است

درست است که خمیده نشستن یا راه رفتن برای سلامت کمر، بسیار مضر است، اما اگر خیلی هم صاف و مستقیم بنشینید و در همان حالت مدت زیادی بمانید، فشار زیادی به کمر شما وارد می‌شود.

اگر شما برای مدت زمان طولانی می‌نشینید، سعی کنید این کارها را انجام دهید:

_ به راحتی بر روی صندلی خود بنشینید.

_ هر چند مدت یک بار پاهای خود را بر روی زمین بگذارید و کمر خود را کمی خم کنید.

_ خیلی ننشینید و کمی هم بایستید و یا راه روید.

۲- وسایل سنگین را بلند و حمل نکنید / این باور درست است

البته سنگینی بار به اندازه روش بلند کردن آن از زمین اهمیت ندارد؛ هر چند که نباید بار سنگین بردارید، ولی اگر مجبور به این کار شدید، از کمر خم نشوید، بلکه زانوهای خود را خم کنید و چمباتمه بزنید و نزدیک جسم بنشینید و آن را به آرامی بلند کنید؛ در این حالت باید پشت شما صاف باشد.

۳- در رختخواب استراحت کنید/ این باور غلط است

آسیب حاد و یا پیچ خوردگی که باعث درد کمر می‌شوند، با استراحت کردن خوب می‌شوند؛ اما اگر درد کمر در اثر کشیدگی عضله باشد، پزشک انجام فعالیت بدنی عادی را توصیه می‌کند و خوابیدن در رختخواب در این حالت (برای چند روز ) می‌تواند باعث بدتر شدن درد کمر شود.

۴- یک نوع بیماری یا آسیب جسمی باعث درد کمر می‌شود/ این باور درست است

آسیب دیسک کمر، برخی بیماری‌ها، عفونت‌ها و حتی بیماری‌های ارثی می‌توانند دلیل درد کمر باشند.

۵- تشک سفت برای کمر بهتر است/ این باور غلط است

یک تحقیق در اسپانیا نشان داد افرادی که در تشک معمولی (نه سفت و نه شل) خوابیده بودند، نسبت به آنهایی که در تشک سفت خوابیده بودند، دارای درد کمر کمتری بودند.

افراد گوناگون به تشک‌های متفاوتی نیاز دارند که بستگی به نحوه خوابیدن و علت کمردرد آنها دارد.

۶-هر چقدر وزن بدن بیشتر باشد، درد کمر نیز بیشتر است/ این باور درست است

وزن مناسب باعث جلوگیری از درد کمر است، چاقی بر قسمت کمر فشار وارد می‌آورد.

افرادی که چاق هستند و یا افرادی که بیشتر هفته بی‌تحرکند ولی یک روز خیلی فعالیت می‌کنند، بیشتر دچار کمردرد می‌شوند.

۷- لاغر بودن مساوی است با بدون درد کمر بودن/این باور غلط است

هرکسی می تواند دچار درد کمر شود.

در حقیقت افراد خیلی لاغر هم ممکن است دچار شکستگی استخوان کمر و یا خرد شدن مهره‌های کمر شوند.

۸- ورزش برای کمردرد مضر می باشد/ این باور غلط است

ورزش منظم از کمر درد جلوگیری می‌کند؛ افرادی که در اثر آسیب حادی، دچار کمردرد شده‌اند، تحت نظر پزشک می‌توانند یک برنامه ورزشی ملایم داشته باشند و باید به تدریج بر شدت این ورزش‌ها اضافه شود.

پس از فروکش کردن درد، برنامه ورزشی ممکن است از عود درد کمر جلوگیری کند.

۹- طب سوزنی می‌تواند درد کمر را تسکین دهد/ این باور درست است

پزشکان برای درمان درد کمر و برای اشخاصی که توسط درمان‌های خانگی بهبود نیافته‌اند، طب سوزنی را توصیه می‌کنند؛ البته این کار باید توسط متخصص آن و در مراکز درمانی مجاز و معتبر انجام شود.

۱۰- روش درمانی کایروپرکتیک (از طب مکمل) درد را آرام می‌کند/ این باور درست است

متخصصان کایروپرکتیک و برخی پزشکان ارتوپد با دستکاری ستون فقرات درد کمر را بهبود می‌دهند، آنها با دست خود بر استخوان‌ها و بافت‌های اطراف کمر، فشار وارد می‌کنند.

اما این روش درمانی، برای همه افراد مناسب نیست و همانند طب سوزنی باید توسط متخصص آن و در مراکز درمانی مجاز و معتبر انجام شود.

۱۱- یوگا به بهبود کمردرد کمک می‌کند/ این باور درست است

اگر درد کمر تا ۳ ماه ادامه داشت، یوگا می‌تواند کمک کننده باشد.

بهترین مرطوب‌کننده‌ها را بشناسید
جام‌نیوز، بدون شک پوست شما احتیاج دارد که به طور مرتب آبرسانی شود و کرم‌های مرطوب کننده می‌توانند به بهترین صورت آب پوست شما را تأمین کنند، اما با مراجعه به یک داروخانه آنقدر تنوع این کرم‌ها زیاد است که حسابی گیج می‌شوید و نمی‌دانید کدام یک می‌توانند برای پوست شما مناسب‌تر باشند به خصوص اگر پوستی حساس یا مستعد آکنه داشته‌باشید نگرانی بیشتری خواهید داشت.

چگونه مرطوب‌کننده پوست خود را بشناسید؟

هنگام خرید کرم مرطوب‌کننده باید چند نکته را در نظر بگیرید؛ یکی اینکه آیا پوست شما فقط خشک است یا این خشکی پوست همراه با قرمزی و التهاب است؛ اگر پوست شما فقط خشک است و این خشکی خیلی شدید نیست، می‌توانید از کرم‌های رطوبت رسانی استفاده کنید که چربی زیادی نداشته باشند، اگر پوست شما خیلی خشک است باید از مرطوب‌کننده‌های قوی‌تر با چربی بیشتر استفاده کنید؛ این نوع مرطوب‌کننده‌ها سریع جذب پوست نمی‌شوند بنابراین ماندگاری آن‌ها روی پوست بیشتر است و در نتیجه می‌تواند آبرسانی بیشتری را روی سطح پوست داشته باشند ولی ایراد آن‌ها این است که روی پوست سنگین هستند.

هر چقدر کرمی چربی بیشتری داشته باشد‌، قدرت مرطوب‌کنندگی بیشتری دارد ولی بهتر است برای صورت از مرطوب‌کننده‌ خیلی چرب استفاده نکنید؛ اگر پوست شما اگزما نیز دارد باید علاوه بر استفاده از مرطوب‌کننده از کرم‌های مخصوص اگزما نیز استفاده کنید، اگر پوست‌تان چرب است بهتر است از مرطوب‌کننده بدون چربی استفاده کنید تا چربی پوست‌تان افزایش نیابد.

چگونه مرطوب‌کننده،‌ پوست را آبرسانی می‌کند؟

پوست در لایه‌های مختلف نیازمند آب است؛ وقتی آب به طور مستقیم روی پوست قرار می‌گیرد مثل حمام کردن‌، بلافاصله تبخیر می‌شود و بنابراین آبی در پوست نمی‌ماند که رطوبت پوست را تأمین کند، بنابراین مرطوب‌کنندها علاوه بر این که فاکتورهای آبرسان دارند دارای مقداری چربی نیز هستند.

این چربی درون آن‌ها مثل یک لایه محافظ آب مرطوب‌کننده را روی سطح پوست نگه می‌دارد، همان کاری که پوست خود ما می‌کند؛ پوست ما نیز آب درون خودش را با یک لایه چربی حفظ می‌کند، بنابراین همه مرطوب‌کننده‌ها چه کرم، چه امولسیون به صورت آب در چربی یا چربی در آب هستند که این میزان در مرطوب‌کننده‌های مختلف، متفاوت است.

*پیش از خرید مرطوب کننده، آن را تست کنید

شما می‌توانید قبل از خرید مرطوب‌کننده کمی از آن را روی انگشتانتان تست کنید ‌و میزان چربی آن را بسنجید در صورتی که سبک است و چربی کمی دارد آن را خریداری کنید؛ بوی کرم را نیز حتماً در نظر بگیرید چون وقتی کرم به صورت مالیده می‌شود‌، بوی آن مدام اطراف بینی شماست و می‌تواند به راحتی شما را آزار دهد تا حدی که بهتر است از مرطوب‌کننده‌های بدون عطر استفاده کنید.

پوست‌هایی که حساسیت‌های خاص دارند، تا جایی که می‌توانند باید از مرطوب‌کننده‌هایی استفاده کنند که بدون عطر ، بدون انواع افزودنی‌ها و نگهدارنده‌ها بوده و فقط شامل آب و چربی باشند، همچنین بهتر است ابتدا روی گوشه‌ای از پوست تست شده و اگر حساسیت نشان نداد و پوست قرمز نشد خریداری شوند، حتماً دقت کنید که روی کرم نوشته باشد مناسب پوست های حساس.

*مرطوب‌کننده‌های ضد چروک مناسب چه کسانی است؟

یک کرم مرطوب‌کننده مناسب مجموعه‌ای از مواد مختلف است که مهم‌ترین این مواد همان آب و چربی هستند‌، شما نمی‌توانید تنها با دیدن یک یا چند ماده موجود در مرطوب‌کننده به این نتیجه برسید که مرطوب‌کننده مناسب است و به همین علت بهتر است مرطوب‌کننده نیز مثل کرم‌های ضد لک و سایر محصولات زیبایی با مشورت پزشک مشاور خریداری شود.

در کل هر کرمی که چند کار را انجام می‌دهد نمی‌تواند یک کرم تخصصی باشد، این نوع کرم‌ها بیشتر برای پیشگیری مناسب هستند تا درمان‌، مثلاً گاهی به یک کرم مرطوب‌کننده فاکتورهای آنتی اکسیدان و ویتامین‌ها یا سایر فاکتور‌های ضد چروک را اضافه می‌کنند تا اثرات ضد چروک نیز داشته باشد؛ این نوع کرم‌ها بیشتر برای افرادی مناسب است که کم حوصله هستند و ترجیح می‌دهند به جای استفاده از چند کرم از یک کرم استفاده کنند‌، یعنی اگر پوست شما مشکل خاصی نداشته باشد با استفاده از این کرم‌ها همچنان سالم می‌ماند.

*چرا همه باید از مرطوب‌کننده استفاده کنند؟

ما همیشه در حال استفاده از شوینده‌ها هستیم و این شوینده‌ها چه ضعیف باشند و چه قوی مقداری از چربی پوست ما را از بین می‌برند و چون چربی همچون لایه‌ای است که آب پوست را حفظ می‌کند در نتیجه پوست در اثر از دست دادن چربی‌، آب خود را از دست می‌دهد‌، بنابراین هر کس احتیاج دارد که با استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده آب پوستش را تأمین کند، چون در هر صورت هر فردی این روند شست‌وشو را دارد، به خصوص در فصل زمستان و پاییز که پوست بیشتر به این آبرسانی احتیاج پیدا می‌کند؛ البته بهتر است سعی کنید از شوینده‌هایی استفاده کنید که پوست را خیلی خشک نکنند.

*بهترین زمان استفاده چه موقع است؟

اگر می‌خواهید مرطوب‌کننده اثر بیشتری روی پوست داشته باشد، بهتر است زمانی از آن استفاده کنید که پوست‌‌تان را تازه شسته‌اید و هنوز کمی خیس است و آب به طور کامل از روی آن تبخیر نشده است، چون در این حالت دیگر آب روی پوست است و چربی کرم کمک می‌کند که لایه‌ای محافظ روی پوست کشیده شود و در نتیجه این آب در پوست باقی بماند و دیگر نیاز نیست که کرم این آب را تأمین کند و در نتیجه کرم مرطوب‌کننده اثر دهی بیشتری خواهد داشت.

*پیش از خرید مرطوب‌کننده باید بدانید

با توجه به نوع پوست‌‌تان کرمی را انتخاب کنید که میزان چربی مورد نیاز پوست شما را تأمین کند، یعنی دقت کنید که مرطوب‌کننده چقدر چربی دارد و توجه کنید که یک مرطوب‌کننده برای هر نوع پوستی کارآیی ندارد.

مرطوب‌کننده‌ای را انتخاب کنید که ضمن اینکه به پوست شما رطوبت می‌دهد‌، روی پوست سنگین نباشد، چون ما می‌خواهیم به پوست رطوبت دهیم نه این‌که پوست را زیادی چرب کنیم.

مرطوب‌کننده‌ای را انتخاب کنید که عطر و بوی آن با شما سازگار باشد، بعضی‌ها ترجیح می‌دهند مرطوب‌کننده‌شان بی‌بو باشد و بعضی ترجیح می‌دهند کرم آنها یک عطر ملایم داشته باشد.

کرم‌های صورت با کرم‌های دست و بدن متفاوت است ،شما باید با توجه به نیاز خود کرم را بخرید، کرم صورت شما باید همیشه متفاوت باشد چون معمولاً کرم‌های بدن چرب‌تر هستند؛ میزان دوام کرم مرطوب‌کننده نیز مهم است‌، بعضی کرم‌ها دوام بیشتری نسبت به بقیه دارند.

میزان شست‌وشوی شما به طور مستقیم روی قدرت مرطوب‌کننده شما تأثیر دارد اگر به هر دلیل عادت دارید که پوست‌تان را زیاد بشویید بهتر است از یک مرطوب‌کننده قوی استفاده کنید، چون با هربار شست‌وشو رطوبت و چربی پوست کم می‌شود.

اگر پوست شما نرمال است، می‌توانید از مرطوب کننده‌های رایج استفاده کنید و اگر پوستی حساس دارید بهتر است با مشاوره پزشک مرطوب‌کننده بخرید؛ اگر حساسیت‌های پوستی دارید مرطوب‌کننده مناسب پوست‌های حساس را با توجه به فاکتور‌های گفته شده بخرید.

فرق الرژی با سرماخوردگی
پایگاه اینترنتی هلث دی نیوز، این متخصصان چگونگی تفاوت دو بیماری آلرژی و سرماخوردگی را برای والدین کودکان شرح دادند.

در اوایل ماه بهار تشخیص بیماری آلرژی با سرما خوردگی کودکان می تواند برای والدین سخت باشد اما متخصصان تفاوت های آنها را تشخیص دادند.

برپایه این تحقیقات، دکتر میشل لیرل پزشک اطفال در بیمارستان کودکان “سینسیناتی” در این باره گفت: آبریزش، گرفتگی بینی یا خارش بینی، عطسه، سرفه، خستگی و سردرد می تواند از علائم مشترک آلرژی و سرماخوردگی باشد اما هنگامی که والدین به جزئیات کوچک توجه کنند؛ قادر خواهند بود که تفاوت آنها را از یکدیگر تشخیص دهند.

دکتر میشل لیرل توضیح داد: کودکانی که آلرژی بهاری یا پاییزی دارند خارش بسیار بیشتری در بینی خود دارند، آنها اغلب دچار تشنج ناشی از این عطسه ها می شوند و معمولا بینی خود را در یک حرکت رو به بالا می مالند.

وی افزود: این دسته از کودکان همچنین از خارش گلو و چشم ها شکایت دارند در حالی که در بیماری سرماخوردگی این عوارض وجود ندارد.

لیرل تصریح کرد: زمانی که افراد آلرژی دارند، معمولا ترشحات بینی روشن و مخاط آبکی دارند، در حالی که افراد سرماخورده به طور معمول ترشحات مخاط زرد رنگ دارند.

این پزشک همچنین توصیه کرد که کودکان مبتلا به علایم آلرژی فصلی یا آلرژی محیطی از جمله گرده گلها مورد آزمایش قرار گیرند.

لیرل پیشنهاد داد که اگر کودک شما آلرژی فصلی دارد شما می توانید علایم آن را کنترل کنید.

وی در این زمینه توصیه کرد: پنجره ها را در طول دوره گرده افشانی گلها و هاگ قارچ ببندید و فیلترهای تهویه هوا را در هر ماه عوض کنید.

لیرل افزود: لباس کودک خود را هنگام ورود به خانه عوض کرده و بشویید.

وی تصریح کرد: پس از اینکه کودک شما از بیرون به خانه آمد؛ باید صورت، دست و موی خودش را بشوید.

لیرل همچنین توصیه کرد: صبحگاه، هنگامی که میزان گرده گلها بیشتر است فعالیت های خارج از منزل را محدود کنید و در هنگام مسافرت، پنجره های خودروی خود را برای جلوگیری از ورود گرده و بروز آلرژی ببندید.

وی از والدین خواست تا مطمئن شوند که کودک آنها برای آلرژی خود در طول فصل گرده افشانی داروی روزانه خود را مصرف کرده باشد.

استفاده از ماسک‌های آلفا، N95 و FSP2 برای آلودگی هوا

رضا دهقان‌پور در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، با اشاره به تشدید آلودگی ریزگردهای هوا در شهر تهران و برخی شهرهای دیگر کشورمان اظهار داشت: تاکنون ۴نفر به دلیل مشکلات تنفسی و نوسانات فشار خون به اتوبوس آمبولانس‌های اورژانس تهران در ۴ میدان بزرگ پایتخت مراجعه کردند که اقدامات درمانی برای آنان صورت پذیرفت.

وی با بیان اینکه در این اتوبوس آمبولانس‌های اورژانس تهران پزشک و پرستار مستقر و خدمات امدادی اولیه جهت اقدامات درمانی برای بیمارانی که دچار تشدید آلودگی ریزگردها شده‌اند صورت می‌پذیرد، افزود: توصیه می‌شود افراد از سفرهای غیر ضروری در شهر خودداری کنند و در صورت تردد نیز ماسک بر صورت داشته باشند.

دهقانپور تصریح کرد: در حال حاضر با مجوز وزارت بهداشت سه نوع ماسک آلفا ، N95 و FSP2 به صورت گسترده در بین داروخانه‌ها برای استفاده مردم جهت جلوگیری از تشدید بیماری بر اثر ریزگردهای هوا توزیع شده است.

رئیس اورژانس تهران ادامه داد: سالمندان، کودکان، زنان باردار و بیماران قلبی عروقی باید بیشترین مراقبت‌ها را در این زمینه داشته باشند و افرادی نیز که در خودروها در حال رانندگی هستند باید از پایین کشیدن شیشه‌های خودرو خودداری کنند.

دهقان‌پور گفت: افراد باید دقت کنند که در این ایام فعالیت‌های ورزشی و پیاده‌روی خود را در فضای باز کاهش دهند و در زمینه تغذیه نیز از لبنیات، شیر و ماست کم‌چرب، سبزیجات و میوه‌جات بیشتر استفاده کنند.

روغن کنجد برای سرخ کردن، قدغن
وزارت بهداشت اعلام کرد: از آنجایی که نقطه دود روغن کنجد ۲۲۰ درجه است برای سرخ کردن مناسب نیست مگر اینکه در حرارتهای پایین و با مدت زمان کوتاه از آن استفاده شود.
به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت، یوسف نقیایی، کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه روغن کنجد از روغنهای مفید و مناسب در طبخ غذا محسوب می شود، گفت: این روغن حاوی اسید چرب اشباع شده بوده که عمدتاً حاوی چند باند دوگانه است بنابراین افراد مبتلا به بیماریهای قلبی و عروقی می‌توانند از این روغن استفاده کنند چرا که مصرف‌ آن به کاهش کلسترول کمک می‌کند.

وی افزود: نکته بسیار مهم در مصرف این نوع روغن، استاندارد بودن آن و داشتن مجوزهای بهداشتی مناسب است چرا که نحوه استخراج روغن بر کیفیت آن تاثیر بسیار زیادی می‌گذرد.

این کارشناس تغذیه ادامه داد: در صورتی که استخراج آن با روشهای نامطلوب باشد، می‌تواند منجر به افزایش پرکسیدان ها در آن شده و آسیب هایی از جمله بروز رادیکالهای آزاد در بدن شود.

نقیایی توصیه کرد: بهترین استفاده از این روغن در پخت و پز غذاها است بطور مثال با ریختن این روغن روی برنج و یا اضافه کردن در خورشت مصرف شود.

خرید خودسرانه کرم ضد آ‌فتاب، ممنوع
وزارت بهداشت، نصرت پورسینا، متخصص پوست در یزد، ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: اشعه خورشید همراه با نوع خاصی از اشعه به نام ماوراء بنفش طیف های A، B و C دارد که برای پوست خیلی مضر است این در حالی است که ماوراء بنفش C از اتمسفر رد نمی شود و وارد زمین نمی شود زیرا نوع C بسیار سوزاننده و خطرناک است.

وی افزود: بنابراین باید در مقابل نوع A و B محافظت کامل از پوستمان داشته باشیم و این محافظت توسط پوشاننده ها از قبیل لباس، کلاه، دستکش و عینک آفتابی مقدور است.

پورسینا تصریح کرد: اما در بعضی از قسمتهای بدن مانند صورت را نمی توان کامل پوشاند بنابراین لازم است برای نگهداری پوست و حفظ سلامت آن از کرمهای مخصوص ضد آفتاب استفاده کنیم اما هر ضد آفتابی برای هر پوستی مناسب نیست و باید نسبت به سن، جنس و نوع پوست، ضدآفتاب مخصوص آن زیر نظر پزشک متخصص پوست انتخاب شود.

وی خاطرنشان کرد: به عنوان مثال برای بچه‌ها باید ضد آفتاب های مخصوص اطفال استفاده کرد و برای سنین ۱۲ تا ۳۰ سال باید از ضدآفتاب فاقد چربی استفاده شود و برای سنین ۳۰ تا ۴۵ سال از ضد آفتاب مخصوص پوستهای نرمال و ۵۰ سال به بالا از ضدآفتاب مخصوص پوستهای خشک استفاده کرد.

پورسینا گفت: گاهی وقتها افراد دوست دارند روی ضدآفتاب، آرایش یا کرم پودر داشته باشند بنابراین کارخانه های داروسازی برآن شدند تا در یک فرآورده، ضدآفتاب و کرم پودر را ادغام کنند بنابراین باید از ضدآفتابهای کرم پودر که استاندارد و دارای پروانه وزارت بهداشت هستند استفاده شود یا اگر از نوع خارجی آن استفاده می شود حتماً دارای مجوز ورود و مهر استاندارد باشند.

وی در مورد SPF توضیح داد: SPF مخفف Sun protective factor است بنابراین اگر می گوییم SPF ضدآفتاب ۳۰ است بدین معناست که با استفاده از این کرم، ۳۰ برابر قدرت محافظت از پوست بدون کرم وجود دارد.

این متخصص پوست افزود: برای آفتابهای کویری لازم است ضدآفتابهای ۳۰ به بالا استفاده شود و نوع SPF توسط پزشک متخصص مشخص شود.

پورسینا تصریح کرد: گاهی وقتها پوست آن قدر خشک است که لازم است زیر ضدآفتاب کرم مرطوب کننده استفاده شود.

وی اضافه کرد: همچنین کودکانی که دارای پوست خشک یا مبتلا به اگزمای اطفال هستند لازم است ابتدا از کرم مرطوب کننده و سپس روی آن ضد آفتاب استفاده شود.

پوکی استخوان و آرتروز
یک فوق تخصص روماتولوژی با اشاره به دو مشکل عمده آرتروز و پوکی استخوان در افراد سالمند گفت: آرتروز در تمام افراد رخ می‌دهد ولی باید با تغذیه مناسب و پیاده روی روزانه شدت آن را باید کاهش داد.

عبدالرحمن رستمیان با اشاره به مشکلات اسکلتی و عضلانی که در سنین سالمندی در افراد رخ می‌دهد، اظهار داشت: پوکی استخوان و آرتروز از عمده مشکلات افراد در سنین بالا است که آموزش برای ارتقای آگاهی افراد در زمینه سلامتی نقش بسزایی برای کمتر شدن این مشکلات ایفا می‌کند.

وی با اشاره به مشکلات پوکی استخوان که می‌توان با مصرف لبنیات در طول زندگی آن را کاهش داد، افزود: افراد اگر در سنین پایین روش تغذیه مناسبی از جمله مصرف لبنیات حاوی کلسیم و همچنین بهره‌گیری از ۱۰ دقیقه نور آفتاب به همراه مصرف ویتامین D را رعایت کنند می‌توانند از احتمال بروز پوکی استخوان تا حد زیادی بکاهند.

رستمیان با بیان اینکه در این زمینه تغذیه مناسب و فعالیت از جمله ۲۰ دقیقه پیاده‌روی برای استخوان‌سازی بسیار ضروری است، تصریح کرد: والدین باید از کودکی فرزندان خود را به گونه‌ای پرورش دهند تا آنها برای ارتقای استخوان‌سازی‌شان با استفاده از یک تغذیه مناسنب از تحرک نیز برخوردار باشند.

وی با اشاره به مشکل پوکی استخوان که به صورت عمده در زنان که از سنین ۶۰ به بالا و مردن از سنین ۷۰ به بالا رخ می‌دهد، گفت: در تمام دنیا انجام تست استخوان بر حسب یک پروتکل مشخص شده عنوان شده است ولی در ایران این پروتکل سنی وجود ندارد و در مجموع افراد بالای ۶۰ سال باید انجام سنجش تراکم استخوان را انجام دهند.

رستمیان اظهار داشت: در این زمینه شکستگی ناحیه لگن نیز در سنین سالمندی عوارض و معلولیت‌های بسیاری را در بر دارد و سالمندان باید با استفاده از کفش‌های مناسب مراقب باشند حتی‌المقدور از زمین خوردن پرهیز کنند.

وی بیان داشت: از دیگر مشکلات عمده سنین سالمندی مبحث آرتروز است که در مجموع تمام افراد دچار آرتروز می‌شوند ولی شدت و زمان آن متغیر است.

رستمیان ادامه داد: کسانی که از مفاصل خود در طول زندگی به طور مناسب استفاده نکرده‌اند یا افرادی که دچار مشکلات ژنتیکی هستند با شدت بیشتری دچار آرتروز می‌شوند.

وی بیان داشت:‌ استفاده مناسب از مفاصل و همچنین انجام حرکات به صورت صحیح می‌تواند در کاهش شدت آرتروز کمک کند و برخی ورزش‌ها نیز عضلات مفاصل را تقویت می‌کند.

رستمیان خاطرنشان کرد: به هر حال با رشد سن در کشورمان در ۳۰ تا ۴۰ سال آینده با جمعیت سالمندی مواجه می‌شویم که باید برای جوانان امروز برنامه‌های بلندمدت برای حفظ و ارتقای سلامت به خصوص در زمینه بیماری‌های مرتبط با سالمندی را در کشور تهیه کرد.

کاربردهای عجیب آب گوجه فرنگی
باشگاه خبرنگاران، آب گوجه فرنگی ماده ای است که بیشتر برای نوشیدن یا پخت و پز مورد استفاده قرار می گیرد. اما در این میان استفاده های دیگری نیز از این مایع می شود که شاید در نگاه اول غیر عادی باشد. در این مطلب شما را بعضی از این کاربردها آشنا می کنیم.

کاهش چربی پوست

بسیاری در دنیا پوست صورت خود را روزی دو مرتبه و هر بار به مدت ۱۵ دقیقه با آب و گوشتابه گوجه فرنگی می پوشانند و این به آنها کمک می کند تا چربی سطح پوستشان را کاهش دهند.

مبارزه با جوش های پوستی

اگر دارای پوست حساسی هستید که مرتب جوش می زند سعی کنید تا بدن خود را با آب گوجه فرنگی شستشو دهید . این عمل شادابی پوست شما را تضمین می کند.

بوی بدن

اگر بدن شما بوی بدی دارد و نمی توانید آن را از بین ببرید سعی کنید تا با شستشوی بدن خود با آب گوجه فرنگی این بوی بد را از بین ببرید. در عین حال در کشورهای خارجی که داشتن سگ خانگی مرسوم است از آب گوجه فرنگی برای از بین بردن بوی بدن هم انسان و هم سگ نیز استفاده می شود. مواد تشکیل دهنده گوجه فرنگی در از بین بردن بوی بد تاثیر مثبتی دارد.

حافظ رنگ موی سر

اگر موی سر شما در حال از دست دادند رنگ خود سعی کنید تا از آب گوجه فرنگی استفاده کنید. بر اساس تجربیات موجود این ماده بر روی موهای بلوند تاثیر بیشتری دارد.

کاهش گلو درد

بسیاری از ما در زمان گلو درد از محلول آب نمک استفاده می کنیم. تجربیات جدید نشان داده است که استفاده از آب گوجه فرنگی و قرقره کردن آن نیز برای کاهش درد مفید است.

شستشوی ظروف فلزی

ظروف فلزی که حاوی غذاهای سوخته است و به بدنه ظرف چسبیده همراه برای خانوم های خانه دار مشکل ساز بودند. تجربیات جدید نشان داده است که جوشاندن آب گوجه فرنگی کمک می کند تا این ظروف بهتر شسته شود.

بیش فعالی در کودکی، سوء مصرف در بزرگسالی
سندرم بیش فعالی، نقص توجه یکی از بیماری‌های نسبتا شایع روانپزشکی در کودکان (۷. ۸درصد) و بزرگسالان (۴. ۴درصد) است و عدم درمان مناسب این بیماری در کودکان می‌تواند باعث تدوام علائم بیماری در بزرگسالی شود.
سینانیوز، طبق تحقیات انجام شده، بیماری سندرم بیش فعالی در کودکان باعث اختلال در یادگیری و افت شدید تحصیلی و اختلال در ارتباطات اجتماعی می‌شود. این بیماری- نقص توجه با خطر اعتیاد به نیکوتین، الکل و داروهای مخدر در بزرگسالی همراه است. همچنین داروهای محرک مغزی مانند ریتالین و آمفتامین خط اصلی درمان در کودکان بیش فعال محسوب می‌شود.

بر این اساس، داروهای درمان بیش فعالی با مهار باز جذب و افزایش‌‌ رها سازی دوپامین، باعث افزایش سطح دوپامین در نواحی مختلف مغزی از جمله قشر پره فرونتال، تالاموس و هسته آکومبنس که با دوز‌های بیشتر دارو حاصل می‌شود با سرخوشی و احساس لذت همراه بوده و همین امر باعث سوء مصرف این دارو‌ها در بزرگسالان می‌شود.

مطالعات حیوانی نشان داده‌اند که مصرف این دارو‌ها می‌تواند باعث تغییرات ساختاری و عملکردی در مدار پاداش مغزی از جمله هسته دوپامینی تگمنتوم شکمی و هسته آکومبنس شود و حتی مصرف این دارو‌ها در رتهای نابالغ باعث تغییر رفتارهای هیجانی در دوران بلوغ شده است. از این رو همواره یکی از دغدغه‌های اصلی پزشکان و خانواده‌ها در مصرف ناگزیر دارو‌ها ی درمانی در کودکان بیش فعال، خطر اعتیاد در آینده است.

علیرغم همه این گفته‌ها بررسی‌های انجام شده در مرکز تحقیقات فیزولوژی دانشگاه تهران، که به صورت مرور مطالعات گذشته و آینده نگر صورت گرفته است حاکی از اطلاعات دیگری است. به جز یک مطالعه نتایج سایر مطالعات نشان می‌دهد که درمان کودکان و بزرگسالان مبتلا به سندرم بیش فعالی- نقص توجه با داروهای محرک مغزی نه تنها با افزایش خطر اعتیاد در آینده همراه نبوده بلکه باعث کاهش میزان اعتیاد با الکل، نیکوتین و داروهای مخدر در بزرگسالان درمان شده با این دارو‌ها بوده است. با این حال علت این اثر هنوز شناخته نشده است. لذا تشخیص و درمان مناسب سندرم بیش فعالی- نقص توجه از نظر کاهش خطر اعتیاد در بزرگسالی اهمیت فراوانی دارد.

زیاد بنشینید زودتر می‌میرید
پایگاه هلس دی نیوز آمریکا، پژوهشگران استرالیایی هشدار دادند: افراد میانسالی که روزانه ۱۱ ساعت یا بیشتر می نشینند، ۴۰ درصد بیشتر از دیگران در معرض خطر مرگ و میر در طول سه سال آینده عمر خود قرار دارند.

پژوهشگران استرالیایی در تحقیقات خود اطلاعات ۲۲۲ هزار فرد بالای ۴۵ سال را جمع آوری کردند و دریافتند که خطر مرگ و میر بعد از ۱۱ ساعت نشستن روزانه به میزان زیادی افزایش می یابد.

هاید وان دربلوگ پژوهشگران دانشگاه سیدنی استرالیا گفت: تحقیقات در گذشته درباره خطرات نشستن طولانی مدت هشدار داده بود اما این اولین تحقیقات از نوع خود است که زمان دقیقی را در این زمینه تعیین کرده است.

این پژوهشگر گفت: اکثر افراد بالغ ۹۰ درصد اوقات فراغت خود را نشسته می گذرانند و اندکی از آنها فعالیت بدنی به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته انجام می دهند.

برپایه این گزارش، ۶۲ درصد از شرکت کنندگان در این تحقیقات گفتند که از وزن اضافی رنج می برند و ۸۷ درصد از آنها تصریح کردند که از سلامت خوبی برخوردار هستند و درهمین حال، یک چهارم آنها نیز خاطرنشان کردند که هشت سال را روزانه به طور نشسته سپری کرده اند.

واندر بلوگ درباره نتایج تحقیقات گفت: شرکت کنندگان بی تحرک که مدت طولانی تری می نشستند؛ بیش از دو برابر بیشتر – از افراد پر نشاطی که کمتر از یک ساعت می نشستند- در معرض خطر مرگ در طول سه سال آینده زندگی خود قرار داشتند.

این تحقیقات نشان داد افراد بی تحرکی که بیشترین ساعات را می نشستند؛ سه برابر بیشتر از کسانی که کمتر می نشستند، در معرض خطر مرگ قرار داشتند.

پژوهشگران گفتند افرادی که در محیط کار ساعت های طولانی را نشسته سپری می کنند باید در اوقات فراغت خود بیشتر ایستاده بوده و تحرک داشته باشند.

فشار درمانی چیست و چه مزایایی دارد؟

حساسیت‌های فصلی, فشار تک انگشتی

در فشار درمانی اصلی وجود دارد که براساس آن می‌توان عملکرد اندام‌های درونی بدن را تقویت کرد. در این شیوه درمانگر پیش از آنکه بیماری‌ای سراغ فرد بیاید از بروز آن پیشگیری کرده و تلاش می‌کند تا تعادل و سلامت را در تک‌تک اندام‌ها و ارگان‌های درونی بدن حفظ کند.

گلودرد یکی از شایع‌ترین بیماری‌هایی است که به همراه سرماخوردگی، آنفلوآنزا، حساسیت‌های فصلی و آبریزش بینی با رسیدن پاییز در میان مردم شایع می‌شود. همه ما در طول ماه‌های سرد پاییز و زمستان دست‌کم یک بار با سرماخوردگی دست و پنجه نرم می‌کنیم و از درد گلو و سینوزیت‌ها و آبریزش بینی، دست به دامن انواع و اقسام داروهای شیمیایی و طبیعی می‌شویم. ما این بار پیشنهاد ویژه‌ای برای شما داریم؛ از فشاردرمانی برای پیشگیری از ابتلا به گلودردهای شایع در فصل‌های سرد استفاده کنید. کافی است تنها برای یک دوره ۱۵ تا ۲۰ روزه از این تکنیک استفاده کنید تا از فواید آن بهره‌مند شوید.

از ابتلا به گلودرد پیشگیری کنید
با اجرای تکنیک‌های فشاردرمانی در نقاط مربوط به گلو بخش زیادی از انرژی را ازطریق مردین‌ها به این ناحیه منتقل می‌کنید؛ به این ترتیب شما با کمک فشاردرمانی و بهبود خونرسانی به این ناحیه، مقاومت این عضو را در برابر ویروس‌ها، سرماخوردگی و درد گلو در آستانه فصل پاییز افزایش می‌دهید. در صورتی که از این تکنیک هر روز سه بار و به مدت ۳ دقیقه استفاده می‌کنید، می‌توانید امیدوار باشید که احتمال ابتلا به دردهای گلو را در پاییز و زمستان امسال به حداقل برسانید

حساسیت‌های فصلی, فشار تک انگشتی

انرژی گلو را افزایش دهید
در این مرحله نیز مانند مرحله اول تنها کافی است از انگشت شست‌تان کمک بگیرید و با کمک آن روی نقطه مشخص‌شده در تصویر در ناحیه کف و پشت دست فشار وارد کنید و در مسیر رو به جلو با انگشت شست و اعمال فشاری در حد متوسط روی دست حرکت کنید. در این مرحله می‌توانید از دیگر انگشتان دست‌تان برای ایجاد فشار بهتر و تسلط بر کار استفاده کنید و به خوبی نقاط مشخص شده روی مردین دست را تحریک کرده و انرژی‌ها را به سمت گلو هدایت کنید.

حساسیت‌های فصلی, فشار تک انگشتی

خونرسانی را تقویت کنید
اجرای تکنیک‌های فشاردرمانی نظیر تکنیک «راه رفتن انگشت» و «توپ غلتان» علاوه بر فوایدی که به آن اشاره شد، حسن دیگری نیز دارد و آن خونرسانی و غذارسانی بهتر به اندام‌های درونی و دیگر عضوهای درگیر با سرماخوردگی و زکام است؛ به این ترتیب افرادی که از این شیوه استفاده می‌کنند، به‌طور کلی در مدت زمان کمتری می‌توانند بر بیماری‌های رایج فصل پاییز غلبه کرده و از شر گلودردهای روزهای سرد پاییزی رهایی یابند.

این هشدار را جدی بگیرید
به یاد داشته باشید که هرگز از این شیوه درمانی به عنوان یک روش قطعی و کامل برای درمان بیماری و ناراحتی‌های فصل‌های سرد به‌طور خودسرانه استفاده نکنید زیرا براساس استانداردهای موجود، این شیوه درمانی تنها شیوه‌ای است که می‌تواند به عنوان درمان کمکی مورد استفاده قرار گیرد؛ بنابراین در صورت بروز سرماخوردگی‌هایی که بیش از ۳ روز بیمار با آن درگیر است یا با درد شدید در ناحیه گلو یا آبریزش شدید همراه است، حتما با پزشک خود تماس بگیرید و دستورات او را اجرا کرده و داروهای مورد نیازتان را مصرف کنید. سپس از این شیوه برای تقویت و بهبود روند درمانی‌تان استفاده کنید.

حساسیت‌های فصلی, فشار تک انگشتی

هر نقطه را ۵ ثانیه فشار دهید
برای ارائه تکنیک «فشار تک انگشتی» لازم است انگشت سبابه را روی نقاطی که روی کف دست مشخص شده پیاده کنید. برای این منظور کافی است انگشت سبابه را روی نقطه مورد نظر قرار داده و برای ۵ ثانیه فشار دهید و دوباره ۵ ثانیه آن را رها کنید و این روند را چندین بار (۵‌تا ۶ بار) تکرار کنید. البته دقت داشته باشید علاوه بر آنکه باید این تکنیک را روی نقاط مشخص شده روی دست اجرا کنید، باید همین تکنیک را روی همین نقاط در پشت دست دوباره تکرار کنید تا بتوانید نتیجه بهتری از تکنیک فشاردرمانی به دست آورید.