علم تغذیه در جودو
– دویدن که شامل دو سرعت (مسافت های کوتاه و با سرعت زیاد) ، دو استقامت (مسافت طولانی) و دویدن روی سطح شیب دار (افزایش قدرت بدنی مخصوصا عضلات پا) طناب زنی نیز تمرین مفیدی برای افزایش قدرت پا و قوی کردن مجاری تنفسی می باشد و مشابهت های نزدیکی با دویدن دارد.
– انجام حرکت شنا برای افزایش قدرت عضلات کتف ، بازو و مچ دست. استاد کیمورا از نامداران و مدال آوران ژاپن در چندین دوره مسابقات جودو در خاطرات خود بیان می کند که روزانه حدود دو هزار بار حرکت شنا را انجام می داد.
– عضلات شکم یکی از عضلات مهم بدن می باشد ، در صورتی که این عضلات قوی شوند بعنوان نیروی کمکی عضلات کمر بوده و فشار را از کمر می کاهند.
تقسیم بندی مربیان ناکارآمد از دیدگاه روانشناسی ورزش
مربی پروفسور
منظور از اینگونه مربی، فردی است که مدعی است همه چیز را می داند و درصحبت هایش بطور مداوم از واژه های تخصصی استفاده می نماید.
آسیب و در رفتگی شانه
آیا تا به حال به خاطر آسیب دیدگی مجبور به ترک تمرینات خود شده اید؟ آیا با شایع ترین آسیب های احتمالی در ورزش های رزمی آشنا هستید؟ اگر می خواهید اقدامات ضروری در پیشگیری و درمان آنها را بهتر مرور کنید
تمامی مربیان و هنرجویان رزمی کار یقیناً به این مطلب مهم اشراف دارند که دورماندن از آسیب دیدگی از مهمترین اقدامات لازم جهت تمرینات منظم بوده و از ایجاد و تکرار آن و به وجود آمدن وقفه در تمرینات جلوگیری می کند.
بنابراین شناخت شایع ترین موارد آسیب دیدگی و آشنائی مختصر با اقدامات لازم در حد امداد و پیشگیری از توسعه آسیب دیدگی در عضو مصدوم جزء اطلاعات لازمه و اساسی برای یک مربی و یک مبارز می باشد،
مصدومیت های سرشانه می تواند به علت وارد شدن نیروی غیرمستقیم به دست باشد، مخصوصاً در حالتی که دست بیش از حد باز شده و یا به طرف عقب بدن رفته و یا با به جلو آمدن قسمت انتهایی استخوان بازو در سرشانه به شکل اهرم عمل کند. زمانی که یک مبارز آزاد کار با قسمت نرمی مشت می خواهد به صورت حریف خود ضربه ای چرخشی وارد کند در حالی که آرنج کاملاً باز است، بر اثر برخورد دست به صورت حریف یا به بدن او بازو به جلو رانده شده و از حد عادی خود بیشتر باز می شود به این ترتیب یک فشار اهرمی به سرشانه وارد شده و می تواند عامل در رفتگی سرشانه شود.
گاهی نیز بر اثر وارد شدن ضربه به شکل مستقیم به وجه خلفی شانه، این مشکل به وجود می آید مانند زمانی که در مسابقه آزاد ضربه دورانی پای مهاجم ، با جا به جایی نادرست از طرف مدافع به کتف و زیربغل او وارد می شود و سر استخوان بازو از محل قرار گرفتن خود در شانه و کتف به بیرون و به طرف سینه و سرشانه رانده می شود.
لباس ورزشکار
یک لباس ورزشی مناسب باید در عین راحتی، اند‌ام شما را زیباتر نشان د‌اد‌ه و از تعریق بدن جلوگیری کند. اگر به یک فروشگاه لباس‌های ورزشی مراجعه کنید، قطعا مد‌ل‌ها، طرح‌ها و اند‌ازه‌های متفاوت لباس‌ها و تجهیزات ورزشی شما را گیج خواهند کرد. این موضوع وقتی اهمیت بیشتری پید‌ا می‌کند که شما به د‌نبال خرید لباس برای یک رشته ورزشی خاص باشید.
یکصد دلیل برای جودوکار شدن :
