اگر اهل ورزش هستید اینها را بیشتر بخورید
اگر اهل ورزش هستید و به دنبال مواد غذایی مغذی و انرژیها میگردید این مطلب را تا آخر بخوانید. اگر هر روز و یا چند روز در هفته ورزش میکنید بدنتان نیاز به تغذیهی مناسبی پیدا میکند. اگر به تغذیهتان اهمیت ندهید انرژیتان کم شده و هر جلسه احساس خستگی و کوفتگی زیادی خواهید کرد. در این صورت امکان دارد که ورزش برایتان سخت شود و از خیر آن بگذرید. اما یک تغذیهی متناسب به شما کمک میکند با کمبود انرژی مقابله کرده و راندمان و توانایی بدنتان را بالا ببرید.
تخم مرغ
تخم مرغ حاوی ۵۰ درصد پروتئین است. پروتئینها دارای هشت اسید آمینهی ضروری هستند که برای رشد و احیای عضلات و استخوانها ضروری است. علاوه بر این تخممرغ منبع کلسیم، آهن، فسفر، روی و ویتامینهای A، D، E و B است.
افزایش سرعت در جودو
● عکسالعملهای بصری (بینائی):
یکی از روشهای آموزشی است که جودوکار توانائی تشخیص فرصتها و شناخت حرکات بعدی را افزایش میدهد.
واکنشهای بصری این امکان را به ما میدهد که حرکات را با دقت و اطمینان بیشتری شناسائی و پیگیری کنیم و با تشخیص و تغییر به موقع، نسبت به آن عکسالعمل یا واکنش نشان دهیم. در جودو، واکنشهای بصری در طول شیایی های طولانی بهکار میرود. بهعلاوه، این واکنشها برای موفقیت ورزشکاران جهانی در تمامی رقابتهای ورزشی از اهمیت بهسزائی برخوردار است.
موفقیت در تمرینات جودو!
شما ممکن است به عنوان یک فرد جودوکار حرفه ای یا شخصی که سال هاست تمرینات جودو یا و ورزشی نداشته است اکنون به فکر بهتر کردن شرایط فیزیکی خود افتاده باشید پس با این نکات همراه شوید:
مطالبی جالب وخواندنی درباره جودو :
ورزش «جودو» یکی از ورزشهای قدیمی در کشور ژاپن و بنیانگذار آن استاد «کانو» است. واژه «جودو» از ترکیب دو کلمه “جو” به معنای ملایمت ، و واژه “دو” به معنی اصل و یا روش است لغت”جو” از ورزش «جوجیتسو» مشتق شده که توسط سامورائی ها مورد استفاده قرار می گرفت . پس جودو را تحت عنوان “روش ملایمت” ترجمه کرده اند. استاد کانو، جودو را آمیزه ای ا ز قدرت و هنر توصیف کرد که در آن به شما می آموزد، چگونه از قدرت رقبا علیه خود آنها استفاده کنید و جودوکار یاد می گیرد چگونه درصدد اجرای حمله به موقع در طول مدت مسابقه باشد . جودوکار در حین مسابقه می آموزد به دنبال نقاط ضعف حریف بوده و آماده باشد که با تمام قوا به اوحمله کند. البته نکته اصلی در طول مسابقه، به کارگیری مقدار صحیح قدرت مورد نیاز است.در این ورزش یک آدم ضعیف و سبک وزن با استفاده از فنون جودو می تواند یک هرکول قدرتمند را بر زمین بزند و بر او غلبه کند یعنی یک فرد کوچک اندام با استفاده از اصول “یاوارا” می تواند مرد قوی هیکلی را پرتاب کند ویا به نحو موثری از قدرتش برای خنثی کردن قدرت یک مرد قوی هیکل استفاده کند .
اصول جودو :
در جودو ۲ نوع مهارت کلی وجود دارد :
۱- فنون تکنیکی : مجموعه حرکات دقیق که برای غلبه برحریف در پی هم می آیند.
۲- فنون تاکتیکی : خلق شرایطی که می توان تحت آن شرایط، فنون تکنیکی را به خوبی به کار برد.
