چهار اصل دفاع شخصی:
«دفاع شخصى به چند مرحله متوالى، با تأثيرات متفاوت دسته بندى مىشود. در هر مرحله، مهارتها، شيوهها و مجموعه گستردهاى از دانش و آگاهىهاى دفاعى، رفتارى و واكنشهاى مناسب، وجود دارد. يادگيرى، دستيابى و رسيدن به هر يك ا عملى مىافزايد و درصد ايمنى فرد را در برابر خشونت، بالا خواهد برد
دفاع كردن را به طوركلى به چهار بخش مى توان تقسيم كرد: اول: اعتماد به زنگ خطر درونى، دوم: اتكا به مهارت كلامى، ترفند، خدعه و نيرنگ، سوم: سنجيدن شرايط موجود و پيدا كردن راهى برای خروج با كمترين احتمال خطر، چهارم: اجبار به درگيرى و استفاده از امكانات موجود برای دفاع از خود.
اول: اعتماد به زنگ خطر درونى
