چهار اصل دفاع شخصی:
«دفاع شخصى به چند مرحله متوالى، با تأثیرات متفاوت دسته بندى مىشود. در هر مرحله، مهارتها، شیوهها و مجموعه گستردهاى از دانش و آگاهىهاى دفاعى، رفتارى و واکنشهاى مناسب، وجود دارد. یادگیرى، دستیابى و رسیدن به هر یک ا عملى مىافزاید و درصد ایمنى فرد را در برابر خشونت، بالا خواهد برد
دفاع کردن را به طورکلى به چهار بخش مى توان تقسیم کرد: اول: اعتماد به زنگ خطر درونى، دوم: اتکا به مهارت کلامى، ترفند، خدعه و نیرنگ، سوم: سنجیدن شرایط موجود و پیدا کردن راهى برای خروج با کمترین احتمال خطر، چهارم: اجبار به درگیرى و استفاده از امکانات موجود برای دفاع از خود.
اول: اعتماد به زنگ خطر درونى
