ایمنی در ورزش کودکان
چه خطراتی کودکان را در ورزش تهدید می کند؟
در برخی کشورها بزرگترین خطر ورزشی برای فرد، قرار گرفتن پوست و چشم در برابر صدمات نور خورشید است. صرف نظر از این مساله برخی اتفاقات ناگوار در ورزش می افتد که می توان با کمک برخی ابزار و لوازم از وقوع آنها جلوگیری کرد.
ایمنی در ورزش با لوازم مخصوص
حفاظت در برابر خورشید
نور خورشید در هر کجایی از جهان که زندگی می کنید می تواند به راحتی به پوست کودکان آسیب وارد کند اما در کشورهای گرم و خشک این آسیب جدی تر است. اگر ورزش در بیرون از باشگاه یا مکان غیر مسقف انجام می شود، بدن را با لباسهای مناسبی بپوشانید و در قسمتهایی که لباس ندارید از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید و از راهنمای کرم در مورد مقدار مصرف و طول زمان تجدید کرم پیروی کنید.
تغذیه در ورزش جودو
کمبود آب بدن دهیدراتاسیون , دشمن اصلی شماست زمانی که بدن شما کم آب می شود, حجم خون شما به شدت کاسته می گردد و افت فشار خون رخ می دهد
مهم ترین مطالب قابل ذکر در این رابطه عبارت اند از:
▪ آب :
کمبود آب بدن (دهیدراتاسیون)، دشمن اصلی شماست. زمانی که بدن شما کم آب می شود، حجم خون شما به شدت کاسته می گردد و افت فشار خون رخ می دهد. در چنین شرایطی خون رسانی به بافت ها به خوبی انجام نمی شود و سلول های بدن مواد مورد نیاز خود را نمی توانند دریافت کنند و مواد دفعی در اطراف آنها تجمع می یابد. این مجموعه ی عوامل، موجب تشدید احساس خستگی می گردد.
چاقی برای سلامتی خوب نیست و همه این را میدانیم، اما آیا میدانستید که چاقی شکمی یعنی داشتن چربی اضافی در شکم خیلی بدتر است؟ علاوه بر اینکه ممکن است برای خریدن شلوار به دردسر بیفتید، میتواند تهدیدی جدی برای سلامتیتان باشد.
تجمع چربی ناسالم در شکم، یعنی اینکه چربی اطراف کبد و سایر ارگانهای داخل شکمتان را هم گرفته است! افراد زیادی مخصوصا آنهایی که ساختار بدنی سیب یا گلابی شکل دارند، به دلیل تجمع چربی زیاد در ناحیهی شکمی بیرون زده پیدا میکنند.
