اگر اهل ورزش هستید اینها را بیشتر بخورید
اگر اهل ورزش هستید و به دنبال مواد غذایی مغذی و انرژیها میگردید این مطلب را تا آخر بخوانید. اگر هر روز و یا چند روز در هفته ورزش میکنید بدنتان نیاز به تغذیهی مناسبی پیدا میکند. اگر به تغذیهتان اهمیت ندهید انرژیتان کم شده و هر جلسه احساس خستگی و کوفتگی زیادی خواهید کرد. در این صورت امکان دارد که ورزش برایتان سخت شود و از خیر آن بگذرید. اما یک تغذیهی متناسب به شما کمک میکند با کمبود انرژی مقابله کرده و راندمان و توانایی بدنتان را بالا ببرید.
تخم مرغ
تخم مرغ حاوی ۵۰ درصد پروتئین است. پروتئینها دارای هشت اسید آمینهی ضروری هستند که برای رشد و احیای عضلات و استخوانها ضروری است. علاوه بر این تخممرغ منبع کلسیم، آهن، فسفر، روی و ویتامینهای A، D، E و B است.
فنون کاتا های جودو
کاتاهای جودو
در جودو هشت کاتا وجود دارد که عبارتند از:
1. ناگه نو کاتا
2. کاتامه نو کاتا
3. کودوکان گوشین جوتسو
4. کیمه نو کاتا (شین کن شو بونو کاتا)
5. جونو کاتا
6. ایتسو تسو نو کاتا
7. کوشی کی نو کاتا (کیتو ریو نو کاتا)
8. سی ری اوکو ذن یو کوکومین تای ایکونوکاتا
تغذیه در ورزش جودو
کمبود آب بدن دهیدراتاسیون , دشمن اصلی شماست زمانی که بدن شما کم آب می شود, حجم خون شما به شدت کاسته می گردد و افت فشار خون رخ می دهد
مهم ترین مطالب قابل ذکر در این رابطه عبارت اند از:
▪ آب :
کمبود آب بدن (دهیدراتاسیون)، دشمن اصلی شماست. زمانی که بدن شما کم آب می شود، حجم خون شما به شدت کاسته می گردد و افت فشار خون رخ می دهد. در چنین شرایطی خون رسانی به بافت ها به خوبی انجام نمی شود و سلول های بدن مواد مورد نیاز خود را نمی توانند دریافت کنند و مواد دفعی در اطراف آنها تجمع می یابد. این مجموعه ی عوامل، موجب تشدید احساس خستگی می گردد.
سونی دوربین میانرده بدون آینه a6400 را معرفی کرد
سونی بهتازگی عضو جدیدی به خانواده دوربینهای APS-C بدون آینه خود اضافه کرده است. دوربین a6400 قرار است جایی بین a6300 و a6500 قرار بگیرد.
دوربینهای جمعوجور و بدون آینه اخیراً به دلیل راحتی استفاده نسبت به DSLRها طرفداران زیادی پیدا کردهاند. خانواده دوربینهای بدون آینه آلفا (a) سونی در حال حاضر با سری a7 خود در بین دوربینهای فول فریم بدون آینه پیشتاز است و حالا سونی قصد دارد عضو جدید به خانواده قطع APS-C اضافه کند. a6400 البته شاید آن رقیب فوجیفیلم X-T3 که انتظارش را میکشیدیم نباشد اما در دسته میانردهها امکانات قابل توجهی دارد.
