۱. چربیزدائی از بدن:
هفته اول – حبوبات بهجای گوشتهای سرخ کرده. اگر شما بیش از حد از گوشت گوساله یا اردک و غاز استفاده میکنید، سعی کنید در هفته اول کم کردن مقدار یک پوند از وزن بدن خویش، به میزان نیمی از مصرف گوشت و چربی مورد استفاده، از انواع لوبیاها، عدس و حبوبات استفاده کنید. حبوبات ضمن تأمین پروتئین مورد نیاز بدن ”فیبر“های مورد نیاز بدن را تأمین و چربی آن را کم خواهد کرد.
وظایف مربی
اولین وظیفه مربی اقدامات درمانی اولیه درمحیط ورزشی است .
وطایف مربی عبارت است از:
1-طرح ریزی مناسب فعالیتهای ورزشی
اطمنینان ازشرایط مناسب ورزشکار
اموزش پیشرفته مهارتهای ورزشی
2- اموزش مناسب
اجرای تکنیکهای ورزشی مناسب باشرایط روز
اموزش فوایدومهارتهای صحیح ورزشی
