کلیپ کوروش حیدری و جهان یوسفی جودوی تازه شهر- استاد کیومرث غضنفری سرمربی جودو
منظور از تمرینات مبتنی بر وزن بدن تمریناتی است که با استفاده از وزن خود بدن ورزشکار به تقویت عضلات خاصی در وی کمک شود. بهصورت نظری صدها تمرین مختلف و متنوع در این مقوله وجود دارند؛ اما کدامیک عملکرد شما حین مبارزه ارتقا خواهند داد.
حرکت اسکوات پا قدرت و پایداری و دوام آن را در پایینتنه ارتقا خواهد داد. قدرت در پاها موردی است که نقطه قوت اکثریت جودوکاران ژاپنی است. این دلیل آن است که چرا آنها در اجرای تکنیکها نسبتاً پرقدرتتر ظاهر میشوند. اطمینان حاصل کنید که زمانی که حرکت اسکوات را انجام میدهید بهاندازه کافی خم شوید تا جایی که رانهای شما تقریباً بهموازات زمین قرار گیرند. از عضلات پاشنه خود کمک گرفته، به سمت عقب خم نشده و تعادل خود را حفظ کنید
در بسیاری از هنرهای رزمی آسیایی، رنگ کمربند های هنرجویان نشان دهنده ی رتبه و تجربه ی آنهاست. در جودو (یک هنر رزمی ژاپنی) که روی تکنیک پرتاب کردن و گلاویز شدن تاکید می شود، 16 سطح ترکیبی از کمربند ها وجود دارد. 6 سطح برای کمربند رنگی و 10 درجه برای کمربند مشکی وجود دارد. سفید رنگی عمومی است که نشان دهنده هنرجوی تازه کار است، اما مشکی نشان دهنده ی یک هنرجوی ماهر است که درجات مختلف کمربند مشکی را کسب کرده است. بالاترین درجه در جودو دهمین درجه کمربند مشکی است.
سطوح و درجات کمربند
در جودو، رتبه بندی کمربند های رنگی را grades یا کیو (به زبان ژاپنی) و رتبه بندی کمربند مشکی را degrees یا دان می گویند. شش سطح کمربند های رنگی در ترتیبی نزولی رتبه بندی شده است، یعنی اولین درجه، آخرین سطح قبل از اولین درجه کمربند مشکی است.
