ماه مبارک رمضان که به ماه نزول قرآن و برکات آسمانی مشهور است و یکی از بهترین ماه ها برای ارتباط با خداوند میباشد
اعمال مشترک ماه رمضان چهار گونه است:
نخست:اعمالی است که در هر شب و روز این ماه به جا آورده می شود:
*سید بن طاوس از حضرت امام جعفر صادق و امام موسی کاظم ـ علیهم السلام ـ روایت کرده که فرمودند:پس از هر نماز در ماه رمضان دعای ذیل را بخوانید:
اَللّـهُمَّ ارْزُقْنی حَجَّ بَیْتِکَ الْحَرامِ فِی عامی هذا وَفی کُلِّ عامٍ ما اَبْقَیْتَنی فی یُسْرٍ مِنْکَ وَعافِیَةٍ، وَسَعَةِ رِزْقٍ، وَلا تُخْلِنی مِنْ تِلْکَ الْمواقِفِ الْکَریمَةِ، وَالْمَشاهِدِ الشَّریفَةِ، وَزِیارَةِ قَبْرِ نَبِیِّکَ صَلَواتُکَ عَلَیْهِ وَآلِهِ، وَفی جَمیعِ حَوائِجِ الدُّنْیا وَالاَْخِرَةِ فَکُنْ لی، اَللّـهُمَّ اِنّی اَساَلُکَ فیـما تَقْضی وَتُقَدِّرُ مِنَ الاََمْرِ الَْمحْتُومِ فی لَیْلَةِ الْقَدْرِ، مِنَ الْقَضاءِ الَّذی لا یُرَدُّ وَلا یُبَدَّلُ، اَنْ تَکْتُبَنی مِنْ حُجّاجِ بَیْتِکَ الْحَرامِ، الْمَبْرُورِ حَجُّهُمْ، الْمَشْکُورِ سَعْیُهُمْ، الْمَغْفُورِ ذُنُوبُهُمْ، الْمُکَفَّرِ عَنْهُمْ سَیِّئاتُهُمْ، واجْعَلْ فیـما تَقْضی وَتُقَدِّرُ، اَنْ تُطیلَ عُمْری، وَتُوَسِّعَ عَلَیَّ رِزْقی، وَتُؤدِّی عَنّی اَمانَتی وَدَیْنی آمینَ رَبَّ الْعالَمین.
میوه ها و سبزیجات بخش ضروری رژیم غذایی یک فرد است، چون خطر مجموعهای از بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان را کاهش میدهند، حتی میتوانند وزنتان را در سطحی سلامت حفظ کنند.
۱. زردآلو
خواص ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی زردآلو زبانزد است، و باعث میشود گزینهای عالی برای تقویت دستگاه ایمنی باشد. این میوه برای مهار اختلالات التهابی روده مانند زخم معده(بهطور خاص کولیت زخمی) و مشکلات کلیه نیز موثر است. در واقع، پژوهشی که روی زردآلو و سلامت کلیه متمرکز بود نشان دادهاست این میوه میتواند در محافظت از سلولهای کلیه در برابر آسیبهای ناشی از متوترکسات موثر باشد. متوترکسات یک داروی شیمیدرمانی است که گفته میشود به سلولهای کلیه آسیب میزند.
ایمنی در ورزش کودکان
چه خطراتی کودکان را در ورزش تهدید می کند؟
در برخی کشورها بزرگترین خطر ورزشی برای فرد، قرار گرفتن پوست و چشم در برابر صدمات نور خورشید است. صرف نظر از این مساله برخی اتفاقات ناگوار در ورزش می افتد که می توان با کمک برخی ابزار و لوازم از وقوع آنها جلوگیری کرد.
ایمنی در ورزش با لوازم مخصوص
حفاظت در برابر خورشید
نور خورشید در هر کجایی از جهان که زندگی می کنید می تواند به راحتی به پوست کودکان آسیب وارد کند اما در کشورهای گرم و خشک این آسیب جدی تر است. اگر ورزش در بیرون از باشگاه یا مکان غیر مسقف انجام می شود، بدن را با لباسهای مناسبی بپوشانید و در قسمتهایی که لباس ندارید از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید و از راهنمای کرم در مورد مقدار مصرف و طول زمان تجدید کرم پیروی کنید.
