روانشناسی ورزش، محدودهای از موضوعات شامل «انگیزه پایداری و موفقیت، ملاحظات روانشناختی در صدمات ورزشی و توانبخشی، روشهای مشاوره با ورزشکاران، ارزیابی استعدادها، پیگیری تمرینات، خودباوری برای موفقیت، مهارت ورزشی، ورزش جوانان و روشهای بالا بردن کارایی و خود تنظیمی» را در بر میگیرد.
هر چند غالبا برداشت عمومی چنین است که روانشناسی ورزش تنها مربوط به ورزشکاران حرفهای است اما این حوزه تخصصی دربرگیرنده محدوده وسیعی از موضوعات علمی، کلینیکی و کاربردی مربوط به ورزش و تمرینات است. دو زمینه اصلی در روانشناسی ورزش وجود دارد: یکی کاربرد روانشناسی در بالا بردن انگیزه و کارآیی و دیگری تاثیر ورزش در بهبود سلامت روانی و عمومی.
آسیب عضلانی-اسکلتی شایع ترین خطر ورزش است. بسیاری از این آسیب ها بدلیل افراط و استفاده بیش از حد از اندام رخ داده و قابل پیشگیری هستند. ۶۷% تمام آسیب های ورزشی در زمان انجام مسابقات، جایی که بیشترین استرس به ورزشکار وارد می شود، رخ می دهند.
فعالیت بدنی و ورزش، دو اصطلاح متفاوت بوده و نباید مترادف هم بکار روند. فعالیت بدنی به هر حرکت بدنی گفته می شود که به وسیله انقباض عضلات اسکلتی ایجاد و باعث افزایش مصرف انرژی در سطحی بالاتر از سطح پایه شود. فعالیت های شغلی، خانه داری، اوغات فراغت و مسافرتی نیز در زمره فعالیت های بدنی می باشند. ورزش به نوعی از فعالیت بدنی گفته می شود که برنامه ریزی شده، سازمان یافته، تکراری و هدفمند بوده و به منظور حفظ سلامت جسم یا بهبود آن انجام شود.
آسیب عضلانی-اسکلتی شایع ترین خطر ورزش است. بسیاری از این آسیب ها بدلیل افراط و استفاده بیش از حد از اندام رخ داده و قابل پیشگیری هستند. ۶۷% تمام آسیب های ورزشی در زمان انجام مسابقات، جایی که بیشترین استرس به ورزشکار وارد می شود، رخ می دهند.
ورزش، فعالیت بدنی و کمر درد تاثیر متقابل قابل توجهی روی یکدیگر دارند. ولی به هر حال هنوز این سوال باقی است که ورزش و فعالیت بدنی تا چه حدی می تواند از ایجاد کمر درد جلوگیری کرده و آیا ورزش می تواند احتمال ایجاد کمر درد را افزایش دهد؟
برای بیشتر مردم ، شرکت در فعالیتهای ورزشی بخش خاصی از زندگی آنان است و بروز صدمه ، لذت ناشی از آن را به نحو چشمگیری کاهش می دهد و یا به سرعت از بین می برد . شما در مقام مربی ورزش موظف اید که ایمن ترین شرایط ممکن را برای ورزشکارانتان فراهم آورید و اطمینان دهید که ورزشکار مراقبتهای سریع و کافی دریافت خواهد کرد.
ماهیت صدمات ورزشی
بنا به دلایل زیاد ، در طی فعالیتهای ورزشی ممکن است آسیبهایی رخ دهد هر قدر شرایط ایمنی محیط ورزشی و شرایط جسمانی ورزشکار مساعد باشد ، باز هم امکان بروز صدمه در طی این فعالیتها هست. این صدمات در نتیجه تصادم ورزشکاران با یکدیگر ، با کف سالن ، با سطح زمین و یا با تجهیزات ورزشی ایجاد می شوند . از دست دادن موقت کنترل بدن نیز ممکن است سبب آسیبهایی شود که شدت این آسیبها از مقیاس جزئی تا شدید متغیر است . هر چند که اغلب آنها جزئی هستند.
بسیاری از صدمات ورزشی قابل پیشگیری هستند ، ولی چنانچه تدابیری برای پیشگیری نیندیشیم ، وقوع صدمات ورزشی و فوریتهای واقعی رو به افزایش می گذراند. به عنوان مثال ، ممکن است ورزشکاری از قبل در شرایطی قرار بگیرد که از نامناسب بودن آن آگاه نباشد و همین وضعیت خاص موجب آسیب وی شود ، یا ورزشکار دیگری که قبلاً دچار صدمه شده ، ممکن است قبل از برگشتن به بازی به نحوی مناسب و کامل نوتوانی نشده باشد و در نتیجه مرتباً به پیچ خوردگیها و کشیدگیهای جدیدی مبتلا شود و آسیب ببیند. همچنین احتمال دارد که ورزشکار مهارتهای لازم را برای شرکت در مسابقات نیاموخته و در طی تمرینات پیش از فصل شرایط جسمانی مناسبی کسب نکرده باشد ، یا در طی فصل ورزشی در کسب آمادگی جسمانی خود کوتاهی کند و در نتیجه بیش از سایر افراد دچار آسیب شود.
یکی از رمزهای موفقیت در هر کاری، استفاده از تجربه کسانی است که قبلا در آن کار زحماتی کشیده و نتایج خوبی گرفته اند . برای موفقیت بیشتر در کلاسداری برای کودکان و نوجوانان و جوانان نیز می توان از تجربه های دیگران استفاده کرد .
معنویت
مؤثرترین مربی در روح و جان کودکان و نوجوانان با معنویت ترین آنها است; پس:
۱ – توکل بر خداوند و توسل به معصومین علیهم السلام بویژه حضرت فاطمه زهراعلیها السلام و حضرت مهدی علیه السلام را فراموش نکنیم .
۲ – با کودکان و نوجوانان رابطه معنوی و روحی داشته باشیم; لازمه این رابطه معنوی، نگرش به آنان به عنوان بندگان خداست .
۳ – با نام خدا درس را شروع کنیم و بعد از آن، حمد خدا و درود بر پیامبر گرامی اسلام صلی الله علیه وآله و ائمه معصومین علیهم السلام را فراموش نکنیم .
۴ – پیش از هر دوره کلاسداری – در ماه رمضان یا تابستان – دو رکعت نماز بخوانیم و از خدا بخواهیم که ما را در تدریس و هدایت مخاطبین موفق بدارد .
۵ – به ارزشها و آرمانها و اصول اسلامی متعهد و مقید باشیم .
ویتامینها نقش حیاتی برای سلامت انسان داشته و وجود آنها در بدن برای ادامه بقا لازم و ضروری است. ویتامینها به دو گروه تقسیم میشوند؛ برخی محلول در آب و برخی محلول در چربی هستند.
از طرفی بهترین راه دریافت این ترکیبات موثر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده مناسب از تمام گروههایی غذایی به ویژه میوهها و سبزیجات است. کمبود ویتامینها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد میکند که گاهی بسیار خفیف و گاهی خطرناک و غیرقابل جبران است. از این رو میتوان به نقش حیاتی آنها پی برد. نشانههای کمبود، با توجه به نوع هر ویتامین در نقاط خاصی از بدن ظاهر میشوند.
