پرتابها

فنون پرتابی (ناگه وازا )ازفنون اولیه درجودوکودوکان می باشد. این فنون درسه وضعیت پرتاب قرارگرفت . کوزوشی(برهم زدن تعادل حریف)وتسوکوری(جابجایی مناسب)وکاکه(پرتاب)

توصیه هایی برای فنون پرتابی

1-سه رکن اصلی درهرپرتاب : کوزوشی-تسوکوری-کاکه

2-هرپرتاب درجودودارای نحوه گرفتن منحصربه خوداست.

3-کوزوشی یکی ازمهمترین ارکان یک پرتاب موفق است

(بیشتر…)

بدنسازی جودو
تمرین شماره 1: اسکوات

علت تاثیرگذاری: اسکوات ها تمرینات بسیار مهم و مفیدی هستند، به این علت که در یک حرکت، تقریباً روی همه ی اعضاء پایین تنه ی شما کار می کند. میزان تولید تستوسترون را در بدنتان افزایش می دهد، از اینرو پاهای شما را بزرگ خواهد کرد. همچنین روی قسمت های بالاتنه تان هم کار خواهد شد.

(بیشتر…)