اگر اهل ورزش هستید اینها را بیشتر بخورید
اگر اهل ورزش هستید و به دنبال مواد غذایی مغذی و انرژیها میگردید این مطلب را تا آخر بخوانید. اگر هر روز و یا چند روز در هفته ورزش میکنید بدنتان نیاز به تغذیهی مناسبی پیدا میکند. اگر به تغذیهتان اهمیت ندهید انرژیتان کم شده و هر جلسه احساس خستگی و کوفتگی زیادی خواهید کرد. در این صورت امکان دارد که ورزش برایتان سخت شود و از خیر آن بگذرید. اما یک تغذیهی متناسب به شما کمک میکند با کمبود انرژی مقابله کرده و راندمان و توانایی بدنتان را بالا ببرید.
تخم مرغ
تخم مرغ حاوی ۵۰ درصد پروتئین است. پروتئینها دارای هشت اسید آمینهی ضروری هستند که برای رشد و احیای عضلات و استخوانها ضروری است. علاوه بر این تخممرغ منبع کلسیم، آهن، فسفر، روی و ویتامینهای A، D، E و B است.
پرتابها
فنون پرتابی (ناگه وازا )ازفنون اولیه درجودوکودوکان می باشد. این فنون درسه وضعیت پرتاب قرارگرفت . کوزوشی(برهم زدن تعادل حریف)وتسوکوری(جابجایی مناسب)وکاکه(پرتاب)
توصیه هایی برای فنون پرتابی
1-سه رکن اصلی درهرپرتاب : کوزوشی-تسوکوری-کاکه
2-هرپرتاب درجودودارای نحوه گرفتن منحصربه خوداست.
3-کوزوشی یکی ازمهمترین ارکان یک پرتاب موفق است
روانشناسي ورزشي چیست؟
“روانشناسي ورزشي ” علمي است كه در مورد اصول روانشناختي در حيطه ورزش صحبت ميكند. استفاده از اين علم هم در جهت بهبود كارآيي ورزشي و هم بهبود جنبههاي جامعهاي روانشناسي انسان است.
اثرات ورزش بر سلامت روان
ورزش طولاني مدت براي حفظ فوايد رواني، مورد نياز است. يك جلسه ورزش ميتواند مثل يك دوز دارو باشد.براي آن كه دارو ( يا در مورد بحث ما ورزش) اثركافي، طولاني مدت و پايدار داشته باشد بايد به مقدار لازم و مدت زمان مشخص مورد استفاده واقع شده باشد.
