ایمنی درورزش

وظایف مربی

اولین وظیفه مربی اقدامات درمانی اولیه درمحیط ورزشی است .

وطایف مربی عبارت است از:

1-طرح ریزی مناسب فعالیتهای ورزشی

اطمنینان ازشرایط مناسب ورزشکار

اموزش پیشرفته مهارتهای ورزشی

2- اموزش مناسب

اجرای تکنیکهای ورزشی مناسب باشرایط روز

اموزش فوایدومهارتهای صحیح ورزشی

3-تدارک محیط ورزشی امن

مکان مسابقه وتمرین – لوازم ورزشی مناسب

جلوگیری ازاستفاده نادرست ویابدون نظارت ازتجهیزات

4-گروه بندی ورزشکاران

5-ارزشیابی ورزشکاران ازنظراسیب پذیری وتوانایی جسمی

6-نطارت دقیق برانجام فعالیتهای ورزشی

7-اگاهی ازخطرات

8-تامین اقدامات اولیه درمانی درمحیط ورزشی

9-تهیه تجهیزات کافی ومناسب

کنترل مرتب وسایل وتجهیزات ورزشی

درهررشته ورزشی اسیبهایی رخ می دهدکه خاص ان رشته است این نکته درپیشگیری اسیبهای ورزشی ازاهمیت فراوانی برخورداراست ودردرمان نیزبایددرنظرگرفته شوددرشرایط مطلوب واستانداردبایدفردی برای کمک به ورزشکاراسیب دیده اقدام کندکه اطلاعات کافی درباره موضوعات زیرداشته باشد.

1-نوع تمرینات ورزشهای مورداستفاده دررشته ورزشی موردنظر

2-اساس فیزولوژیک فعالیتهای بدنی دران رشته ورزشی

3-جنبه های مختلف رقابت ورزش

درچنین شرایط اطمینان ورزشکارجلب می شودومی توان درجهت بازگشت وی صحنه ورزش به طورفعال عمل کرد.

نقش مربی درهمکاری باپزشک

شما به عنوان مربی بهترین عضوتیم ورزشی هستیدمربی می تواندبه پزشکتیم باانجام اقدامات زیرکمک کنید:

1-کمک به پیشگیری ازضایعات ورزشی باروشهای مناسب تمرین –اموزش تکنیک ورزشی موثرومطمئن وتحت نظارت پیوسته

2-جلوگیری ازایجادضایعات بیشتردرورزشکارمصدوم

3-اطمینان ازاینکه ورزشکارتحت مراقبتهای لازم پزشکی قرارگرفته است

4-اطلاعات لازم درمورداسیبهای ورزشی وبرنامه های توانبخشی

5-برقراری ارتباط مناسب بین پزشک تیم وورزشکارمصدوم

اسیبهای ورزشی

وقوع حوادث درحین ورزش امری اجتناب ناپذیراست.

اسیبهای ورزشی گاهی درپی ضربات شدیدبه وجودمی اید(شکستگی) وگاهی بع علت ضربات بسیارجزیی ایجادمی شود(میکرونروما) که این ضربات دردرازمدت تکرار می شود(دررفتگی ) که اساس نوعی تقسیم بندی اسیبهای ورزشی به حساب می اید.

اسیبهای حاد

درپی ضربات شدیددرحین ورزش به وجودمی اید(شکستگی درورزشهای پرخطر)

اسیبهای ناشی ازکارمفرط

فعالیت مکررومداوم ورزشی دریک اندام

مکانیسم اسیب میکروترومااست (ضربات کوگی ولی مداوم )

این اسیبها به دنبال یکی از سه روش ایجادمی شود:

1-موقعی که شیوه وشدت ومدت تمرین ناگهانی تغییرکند.

2-پس ازتوقف نسبتا طولانی درورزش وفعالیت مجددورزشی

3-اختلال وعدم تعادل وبالانس تمرین وریکاوری

عوامل خطرسازاسیبهای ورزشی

1-عوامل درونی (داخلی)

باساختمان بدن ازجمله سن وقدرت عضلانی و…ارتباط دارد.این نکته که اماده سازی بدنی وتمرینات ورزشی شایدبرخی ازاین عوامل راتغییردهنددرطب ورزشی بسیارمهم است .ازمهمترین عوامل درونی خطرسازاسیبهای ورزشی می توان به موارد زیراشاره نمود.

1-سن2-امادگی جسمانی3-عوامل تغذیه ای 4-بداختلال اناتومیکی 5-رشد(درکودکان) 6-اسیب قبلی 7-ریکاوری نامناسب

2-عوامل بیرونی(خارجی)

عواملی هستندبامنشاخارجی که دراسیب ورزشی دخالت دارند.ازمهمترین عوامل خارجی می توان به مواردذیل اشاره کرد.

1-محیط ورزش

2-وسایل ورزشی ومحافظتی

3-برنامه تمرینی

4-خطاهای تمرینی

5-اموزش تکنیکی غلط (نامناسب)

پیشگیری ازاسیبهای ورزشی

پیشگیری ازاسیبها سه سطح دارد.درهرسطح پیشگیری گروهی نقش بیشتری راایفامی کنند.

دراولین سطح نقش مربیان برجسته است

سطح اولیه:دراین سطح پیشگیری ازایجاداسیب جلوگیری می شود.

سطح ثانویه: جلوی پیشرفت اسیب به وجودامده گرفته می شود(درمان به موقع)

سطح ثالثیه : فرداسیب دیده بااعمال توانبخشی به زندگی طبیعی یافعالیت ورزشی برگردانده خواهدشد.

روشهای مهم درپیشگیری ازبروز اسیبهای ورزشی

1-معاینات پزشکی قبل ازشروع فصل مسابقات

2-گرم وسردکردن بدن بطورصحیح وعملی

3-تجهیزات حفاظتی متناسب بانوع رشته ورزشی

4-اموزش تکنیک وتاکتیکهای مناسب وصحیح

5-راهنامی مناسب تغذیه

6-ممنوعیت بازی خشونت امیز

اسیبهای سروگردن درورزش

این اسیبهادرورزش علت بسیاری ازمرگهای اشی ازضربه بوده که منجربه ناتوانی دایم وعدم شرکت درفعالیتهای ورزشی می گردد .

توصیه شده خصوصا کودکان ورزشکاری که دچاراسیب سرشده اندازانجام ورزشهایی که احتمال برخوردباحریف درانهابالاست اجتناب نمایند.

وظایف مربی دربرخوردباورزشکاری که دچاراسیب  سروگردن شده است.

1-انجام اصول احیای قلبی وریوی

2-ثابت نگه داشتن گردن

3-درصورت نیازبه برقراری راه هوایی برای  مصدوم محافظ صورت راخارج نمایید

4-ارزیابی ورزشکارمصدوم باارامش کامل وانتقال صحیح به نزدیکترین مرکز پزشکی

5-انجام معاینات عصبی مکررتوسط پزشک

ضربای مغزی

اصابت هرگونه ضربه فیزیکی به ناحیه سرکه باعث تغییرسطح هوشیاری شود. اگرچه بسیارخطرناک است ولی اگراقدامات اولیه انجام گیردازعوارض بعدی ان جلوگیری بعمل می اید. نکته مهم درضربه مغزی واسیبهای گردنی همراه است .سردردشدیددرناحیه پس سری درورزشکاران ممکن استبه علت شکستگی مهرهای گردن باشد.شایع ترین علت ضربه مغزی اصابت ضربه شدیدبه ناحیه سراست .

وظایف مربی دربرخوردباورزشکاردچارضربه مغزی

تمامی مربیان بایدازعلایم وعوارض مغزی اگاهی کامل داشته باشند(اسیب مغزی به دنبال 6-4 دقیقه قطع تنفس حتمی است بنابراین دانستن سی پی اربرای مربیان اهمیت دارد)

اگرورزشکاراسیب دیده روی شکم خوابیده بایدبه پشت برگردانیده شود(سروگردن اوتوسط شخص کمکی وهمزمان باچرخش بدن توسط مربی هماهنگ همزمان وتوام انجام گیرد.

گردن ورزشکارمصدوم رابا2بالشتک حفاظتی دوطرف گردن حمایت کنیدوسریعا تیم اورژانس راخبردهید.

اسیبهای ستون فقرات درورزش

اسیبهای ستون فقرات درورزش شایع است .به دنبال اسیب ستون فقرات خطراسیب نخاعی بیشتر است.شایع ترین محل اسیب ستون فقرات جانکشن توراکولومبراست. دردنواحی گردن به نسبت

دردستون فقرات پشتی وکمری به مراقبت بیشتری نیازدارد به علت حرکات گردن درورزش صدمات این ناحیه شایع  بوده ودردوسوم مواردصدمات ستون فقرات گردنی هستند.

اسیبهای ستون فقرات ونکات مهم:

1-دراسیب مهره های گردنی اگرسرورزشکارمصدوم رابه طورناگهانی جلوببریم ممکن است فلج کامل برای او ایجاد کنیم .

2-ورزشکارمصدوم که اختلال درستون فقرات داردبایدبه صورت کتابی حمل شود.

اقدامات دراسیبهای ستون فقرات

1-انجام احیاقلبی وریوی (ای بی سی)

2-انتقال صحیح به مرکز درمانی کامل تر

3-ویزیت متخصص

خونریزی ازبینی

بینی دارای عروق خونی بسیاری استکه باکوچکترین ضربه شروع به خونریزی می کند.

اقدامات :

1-بینی رابادست محکم بگیرد

2-مصدوم بنشیندوسرش رابه جلوخم کند(10دقیقه ادامه دهد)

3-دراین مدت ازطریق دهان نفس بکشد

4-برداشتن فشارازروی بینی

5-تمیزکردن اطراف دهان وبینی

6-کمپرس یخ روی خودبینی –کمپرس یخ دوطرف گردن

7-عدم جواب: انتقال به مرکز درمانی